Stretching Exercises - Flexibi

집에서 매일 무료 스트레칭 운동

스트레칭은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 스트레칭 운동은 유연성을 향상시킵니다. 유연성이 향상되면 신체 활동의 수행 능력이 향상되고 부상 위험이 감소하며 근육이 가장 효율적으로 작동할 수 있습니다.

스트레칭을 규칙적으로 하면 혈압을 낮추고 스트레스에 도움이 되는 심박수와 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 근육으로의 혈류를 돕고 근육통을 감소시킵니다. 긴장된 근육은 요통을 유발할 수 있으며, 스트레칭은 등 근육을 강화하고 요통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

운동 전에 스트레칭을 하면 근육이 운동 동작에 대비할 수 있습니다. 다이나믹 스트레치는 운동 전 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 체온을 높이는 데 도움이 됩니다. 근육을 유연하게 하고 워밍업하기 운동 범위를 늘리고 일상적인 수행 능력을 향상시키며 부상을 예방합니다.

전신 근육을 스트레칭하십시오. 등 위쪽, 허리 아래쪽, 어깨, 다리, 둔부, 가슴, 목을 스트레칭하고 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭합니다. 더 나은 자세와 유연성을 가지세요!

• 매일 아침 스트레칭, 자기 전 스트레칭

• 쉽고 효율적인 스트레칭 운동은 남녀노소,

여성

• 전신 스트레칭 운동, 유연성 운동, 동적 스트레칭

온 몸의 근육

• 장비 불필요, 체중 운동

• 등 스트레칭, 어깨 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 엉덩이 굴근 스트레칭, 허리 스트레칭, 등 상부 스트레칭, 종아리 스트레칭, 둔근 스트레칭, 쿼드 스트레칭, 다리 스트레칭, 목 스트레칭

모든 운동 전에 스트레칭을 하여 몸의 움직임을 개선하고 부상의 위험을 예방하며 더 유연하고 건강해집니다. 나만의 스트레칭 루틴을 만들어보세요. 아침이나 자기 전에 스트레칭을 한다. 언제 어디서나 무료 스트레칭 운동을 위해 "스트레칭 운동 및 유연성 훈련"을 다운로드하십시오!