Bizeps und Trizeps - Übungen

Massivere Oberarme: mit dem richtigen Bizeps & Trizeps Training zu mehr Umfang

Massivere Oberarme: mit dem richtigen Bizeps & Trizeps Training zu mehr Umfang.

Mit diesem Trainingsplan für Muskelaufbau zeige ich dir, wie Du effektiv deine Oberarme trainieren kannst, einen intensiven Reiz für Muskelwachstum setzt und dabei noch einen ultimativen Muskel-Pump bekommst.

Dein Muskelwachstum in den Oberarmen kommt nicht mehr voran? Du hast kaum Zeit für das Muskelaufbau-Training? Du suchst den ultimativen Muskel-Pump für die Oberarme? Dann ist das Bizeps-Trizeps-Supersatz-Training genau das richtige für Dich!

Der Bizeps ist der Gegenspieler des Trizeps. Während der Trizeps für die Armstreckung zuständig ist, erledigt der Bizeps das Armbeugen. Außerdem ist der Bizeps der wohl am häufigsten trainierteste Muskel. Bizepscurls und Liegestütze sind die bekanntesten Übungen überhaupt. Dabei wissen die Wenigsten: Der Bizeps macht einen kleineren Teil des Oberarm-Umfangs aus als der Trizeps.

Übungen, die eine Beugung des Arms beinhalten, trainieren den Bizeps. Wenn der Bizeps isoliert trainiert werden soll, bieten sich Bizepscurls und die zahlreichen Varianten dieser Übung an. Ob mit Kurzhanteln, mit der Langhantel oder am Kabelzug – wir haben die besten Übungen für den Bizeps gesammelt.

Während viele Männer über zu dünne und konturlose Arme klagen, haben Frauen oft das Problem, dass es ihren Oberarmen an Straffheit fehlt. Auch wenn sich zumindest viele weibliche Stars zum Schönheitschirurg ihres Vertrauens begeben, um für viel Geld eine Oberarmstraffung durchführen zu lassen, gibt es eine deutlich einfachere Lösung. Die Antwort lautet Muskelaufbau, denn die Muskulatur ist es letztendlich, die dem Oberarm seine Konturen verleiht.