二头肌训练计划

很多人显摆自己的手臂时，都是撩起袖管，挤出肱二头肌，看到像小面包的一块肌肉，就觉得很自豪。其实你想要真正练粗手臂，光练肱二头肌可不够，你还要增加肱三头肌的锻炼。

很多人显摆自己的手臂时，都是撩起袖管，挤出肱二头肌，看到像小面包的一块肌肉，就觉得很自豪。其实你想要真正练粗手臂，光练肱二头肌可不够，你还要增加肱三头肌的锻炼。

从你接触健身开始，你就需要根据你自己处于不同的时期而制定不同的计划，每个周期结束

后，你可以回顾你的计划来评估自己有没有进步，再改进你的计划来进入下一个阶段。

每个人的每一块肌肉都有不同程度的潜力，有的人的肱二头肌肌峰会很高，有的人则不会；有的人的肌肉比较长，有的人就比较短。每个人都有自己的弱处，你需要设计一套合适的训练计划来修正你的弱点，增加一些弱点训练，让你的训练计划更加全面，使你的肱二头肌在形状和比例上更好的发展。

肱二头肌在我们的日常生活中经常能用到，肱二头肌的基本功能是旋转，弯曲和抬起手臂。如果你的左手是弱侧手，平常拿重物，提东西什么的都可以尝试让自己慢慢习惯用弱侧手，来平衡两只手臂的力量差异。