Kol Antrenmanı

Üst Düzey Kol Antrenmanı : Kas Geliştirme, Güç Geliştirme - Kol Çalışma Programı

Üst Düzey Kol Antrenmanı : Kas Geliştirme, Güç Geliştirme - Kol Çalışma Programı.

Hava basmanın ne demek olduğunu bilirsiniz. Kaslarınız dolu ve sıkı olduğunda ve çok iyi göründüğünüzü düşündüğünüzde hissettiğiniz duygu. Aslında hava basma, gelişim için elzemdir ve bu özellikle kollarınız için geçerlidir. Bu çalışma programı hava basma -ve hatta daha fazlası- için tasarlanmıştır. Şimdiye kadar yaratılmış en yoğun kol antrenmanlarından biridir, ancak sonuç, ödül ve takdiri hak eden bir biseps ve triseps çifti olacaktır.

Kol geliştirme programı sayesinde kısa bir sürede kol kaslarınızı geliştirebilir ve kas kütlenizi arttırabilirsiniz. Antrenmanda verilen hareketleri düzgün ve tekniğine uygun bir şekilde yapmaya dikkat edin.

Bugünkü yazımda spora yeni başlayan sporcular için kol kaslarını nasıl bir program yardımı ile geliştirebileceklerini anlatacağım. Konunun sonunda sizlerde kol kasınızı geliştirecek hareketleri öğrenmiş olacaksınız ve uygulamaya geçebileceksiniz.

Triceps’in asıl görevi nesneleri itmenize yardımcı olmaktır. O yüzden tek eklemi kullanarak zayıf “açma” hareketi yerine “itme” hareketiyle çalıştırın. Dar tutuş bench ve ağırlıklı dip, bu kasların görevlerini yerine getirmeye hazırlarken modifiye pushwdown daha çok ağırlık yüklenmeleri için kasları çalıştırır. Bu antrenmanda biceps’i farklı aletlerle farklı açılardan çalıştıran hareketler bulunuyor. İçerdiği çeşitlilik sayesinde biceps’in iki başı da maksimum derecede uyarılarak büyüyor.