Pomodoro : Verimli Çalış, Odağ

Was ist die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik wurde Anfang der neunziger Jahre vom Entwickler, Unternehmer und Autor Francesco Cirillo erfunden. Cirillo nannte das System „Pomodoro“ nach dem tomatenförmigen Timer, mit dem er seine Arbeit als Universitätsstudent verfolgte. Die Methodik ist einfach: Wenn Sie mit einer großen Aufgabe oder einer Reihe von Aufgaben konfrontiert werden, teilen Sie die Arbeit in kurze, zeitgesteuerte Intervalle („Pomodoros“ genannt) auf, die durch kurze Pausen voneinander getrennt sind. Dies trainiert Ihr Gehirn, sich für kurze Zeit zu konzentrieren, und hilft Ihnen, Termine einzuhalten oder Posteingänge ständig aufzufüllen. Mit der Zeit kann es sogar helfen, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration zu verbessern.

Pomodoro ist ein zyklisches System. Sie arbeiten in kurzen Sprints, um sicherzustellen, dass Sie konstant produktiv sind. Sie können auch regelmäßig Pausen einlegen, die Ihre Motivation stärken und Sie kreativ halten.

Wie funktioniert die Pomodoro-Technik?

Die Pomodoro-Technik ist wahrscheinlich eine der am einfachsten zu implementierenden Produktivitätsmethoden. Sie benötigen lediglich einen Timer. Darüber hinaus sind keine speziellen Apps, Bücher oder Tools erforderlich (obwohl es viele davon gibt, wenn Sie diesen Weg gehen möchten - dazu später mehr). Cirillos Buch, The Pomodoro Technique, ist eine hilfreiche Lektüre, aber Cirillo selbst verbirgt nicht den Kern der Methode hinter einem Kauf. So starten Sie in fünf Schritten mit Pomodoro:

1- Wählen Sie eine auszuführende Aufgabe.

2- Stellen Sie den Pomodoro auf 25 Minuten ein (der Pomodoro ist der Timer).

3- Arbeiten Sie an der Aufgabe, bis der Pomodoro klingelt, und überprüfen Sie dann Ihr Blatt Papier

4- Machen Sie eine kurze Pause (5 Minuten sind in Ordnung)

5- Alle 4 Pomodoros machen eine längere Pause