Pomodoro : Verimli Çalış, Odağ

什么是番茄技术？

Pomodoro技术是由开发人员，企业家和作家Francesco Cirillo于1990年代初发明的。 Cirillo用番茄形状的计时器将系统命名为“ Pomodoro”，因为该计时器用于跟踪大学生的工作。方法很简单：当面对任何大型任务或一系列任务时，将工作分解成短时间间隔的间隔（称为“波莫多罗斯”），这些间隔由短时间间隔开。这可以训练您的大脑在短时间内集中精力，并帮助您在截止日期或不断补充收件箱中保持领先。随着时间的流逝，它甚至可以帮助您提高注意力范围和注意力。

Pomodoro是一个周期性系统。您需要进行短距离的冲刺，这可以确保您始终保持生产力。您还需要定期休息，以增强动力并保持创造力。

番茄技术如何运作？

Pomodoro技术可能是最简单的生产力方法之一。您只需要一个计时器。除此之外，不需要任何特殊的应用程序，书籍或工具（如果您想走那条路线，可以找到很多特别的应用程序，书籍或工具，以后再介绍）。 Cirillo的书《 The Pomodoro Technique》是一本很有帮助的书，但Cirillo本人并没有隐藏购买背后的方法核心。五个步骤介绍Pomodoro的入门方法：

1-选择要完成的任务。

2-将番茄时间设置为25分钟（番茄时间是计时器）

3-处理任务直到Pomodoro响起，然后在纸上放一张支票

4-休息片刻（5分钟即可）

5-每4个Pomodoros需要更长的休息时间