Respi Cohérence

Herzkohärenz ist ein Zustand der Synchronisation zwischen Herz, Gehirn und autonomem Nervensystem, der durch kontrollierte Atemtechniken erreicht werden kann. Bei dieser Übung geht es darum, einige Minuten lang langsam und tief zu atmen und sich dabei auf den Atem zu konzentrieren und positive Bilder zu visualisieren.

Beim Praktizieren der Herzkohärenz wird der Herzschlag regelmäßig und gleichmäßig, was eine bessere Gesundheit und ein allgemeines Wohlbefinden fördert. Studien haben gezeigt, dass diese Praxis Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren, die Schlafqualität verbessern und das Immunsystem stärken kann.

Tatsächlich wirkt die Herzkohärenz auf das autonome Nervensystem, das die unwillkürlichen Funktionen des Körpers wie Atmung, Verdauung und Herzfrequenz reguliert. Es reduziert die Aktivität des sympathischen Nervensystems, das für die Stressreaktion verantwortlich ist, und erhöht die Aktivität des parasympathischen Nervensystems, was Entspannung und Erholung fördert.

Dies kann positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben, da eine verminderte Aktivität des sympathischen Nervensystems die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senkt. Darüber hinaus kann Heart Coherence die Menge des Stresshormons Cortisol im Körper reduzieren, was sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirken kann.

Durch das Üben der Herzkohärenz können auch Konzentration, geistige Klarheit und Kreativität verbessert werden. Durch die Regulierung der Herzfrequenz wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt, was die Durchblutung und die Versorgung mit lebenswichtigen Nährstoffen verbessert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Herzkohärenz eine einfache und wirksame Technik ist, die dazu beitragen kann, Stress, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Es kann überall und zu jeder Tageszeit praktiziert werden: Es sind nur ein paar Minuten bewusstes Atmen erforderlich, um einen Zustand der Herzkohärenz zu erreichen und die wohltuende Wirkung zu genießen.