Respi Cohérence

Koherencja serca to stan synchronizacji między sercem, mózgiem i autonomicznym układem nerwowym, który można osiągnąć dzięki kontrolowanym technikom oddychania. Ta praktyka polega na powolnym i głębokim oddychaniu przez kilka minut, skupiając się na oddechu i wizualizując pozytywne obrazy.

Kiedy ćwiczysz Spójność Serca, bicie serca staje się regularne i spójne, co sprzyja lepszemu zdrowiu i ogólnemu samopoczuciu. Badania wykazały, że ta praktyka może zmniejszyć stres, niepokój, depresję, poprawić jakość snu i wzmocnić układ odpornościowy.

Rzeczywiście, koherencja serca działa na autonomiczny układ nerwowy, który reguluje mimowolne funkcje organizmu, takie jak oddychanie, trawienie i tętno. Zmniejsza aktywność współczulnego układu nerwowego, który jest odpowiedzialny za reakcję na stres, oraz zwiększa aktywność przywspółczulnego układu nerwowego, który sprzyja relaksacji i regeneracji.

Może to mieć pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ zmniejszona aktywność współczulnego układu nerwowego obniża tętno, ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Dodatkowo Heart Coherence może zmniejszać ilość hormonu stresu kortyzolu w organizmie, co może mieć korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Ćwicząc koherencję serca, można również poprawić koncentrację, jasność umysłu i kreatywność. Regulując tętno, mózg jest lepiej dotleniony, co poprawia krążenie i dostarczanie niezbędnych składników odżywczych.

Podsumowując, koherencja serca jest prostą i skuteczną techniką, która może pomóc zmniejszyć stres, niepokój, depresję, poprawić jakość snu, wzmocnić układ odpornościowy i poprawić zdrowie układu krążenia. Można go praktykować w dowolnym miejscu io każdej porze dnia: wystarczy kilka minut świadomego oddychania, aby osiągnąć stan spójności serca i czerpać z niego korzyści.