Respi Cohérence

心臟連貫性是心臟、大腦和自主神經系統之間的一種同步狀態，可以通過控制呼吸技術來實現。這種練習包括緩慢而深呼吸幾分鐘，同時專注於呼吸並想像積極的圖像。

練習心臟連貫性時，心跳變得有規律且一致，從而促進更好的健康和整體幸福感。研究表明，這種做法可以減輕壓力、焦慮、抑鬱，改善睡眠質量，增強免疫系統。

事實上，心臟協調作用於自主神經系統，它調節身體的非自主功能，如呼吸、消化和心率。它會降低負責應激反應的交感神經系統的活動，並增加副交感神經系統的活動，從而促進放鬆和恢復。

這會對心血管系統產生積極影響，因為交感神經系統活動減少會降低心率、血壓和膽固醇水平。此外，Heart Coherence 可以減少體內壓力荷爾蒙皮質醇的含量，從而對身心健康產生有益影響。

通過練習心的一致性，還可以提高注意力、思維清晰度和創造力。通過調節心率，大腦可以更好地供氧，從而改善血液循環和必需營養素的供應。

總之，Cardiac Coherence 是一種簡單有效的技術，可以幫助減輕壓力、焦慮、抑鬱、改善睡眠質量、增強免疫系統並改善心血管健康。它可以在一天中的任何時間、任何地點進行練習：只需幾分鐘的有意識的呼吸，即可達到心律一致的狀態並享受它帶來的好處。