Respi Cohérence

Koheren jantung ialah keadaan penyegerakan antara jantung, otak dan sistem saraf autonomi, yang boleh dicapai melalui teknik pernafasan terkawal. Amalan ini melibatkan pernafasan secara perlahan dan dalam selama beberapa minit sambil memfokuskan pada nafas dan menggambarkan imej positif.

Apabila mengamalkan Koheren Jantung, degupan jantung menjadi teratur dan konsisten, yang menggalakkan kesihatan yang lebih baik dan kesejahteraan keseluruhan. Kajian telah menunjukkan bahawa amalan ini boleh mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan, meningkatkan kualiti tidur dan menguatkan sistem imun.

Sesungguhnya, koheren jantung bertindak ke atas sistem saraf autonomi, yang mengawal selia fungsi badan yang tidak disengajakan, seperti pernafasan, penghadaman dan kadar denyutan jantung. Ia mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatetik, yang bertanggungjawab untuk tindak balas tekanan, dan meningkatkan aktiviti sistem saraf parasimpatetik, yang menggalakkan kelonggaran dan pemulihan.

Ini boleh memberi kesan positif pada sistem kardiovaskular, kerana aktiviti sistem saraf simpatetik yang berkurangan menurunkan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan paras kolesterol. Selain itu, Kepaduan Jantung boleh mengurangkan jumlah hormon stres kortisol dalam badan, yang boleh memberi kesan yang baik kepada kesihatan mental dan fizikal.

Dengan mengamalkan kepaduan jantung, seseorang juga boleh meningkatkan tumpuan, kejernihan mental dan kreativiti. Dengan mengawal kadar denyutan jantung, otak lebih baik dibekalkan dengan oksigen, yang meningkatkan peredaran darah dan bekalan nutrien penting.

Kesimpulannya, Koheren Jantung adalah teknik mudah dan berkesan yang boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, kemurungan, meningkatkan kualiti tidur, meningkatkan sistem imun, dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Ia boleh diamalkan di mana-mana, pada bila-bila masa sepanjang hari: apa yang diperlukan hanyalah beberapa minit pernafasan sedar untuk mencapai keadaan koheren jantung dan menikmati faedahnya.