Respi Cohérence

التماسك القلبي هو حالة التزامن بين القلب والدماغ والجهاز العصبي اللاإرادي ، والتي يمكن تحقيقها من خلال تقنيات التنفس المتحكم فيها. تتضمن هذه الممارسة التنفس ببطء وعمق لبضع دقائق مع التركيز على التنفس وتصور الصور الإيجابية.

عند ممارسة تماسك القلب ، تصبح ضربات القلب منتظمة ومتسقة ، مما يعزز صحة أفضل ورفاهية عامة. أظهرت الدراسات أن هذه الممارسة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين نوعية النوم وتقوية جهاز المناعة.

في الواقع ، يعمل التماسك القلبي على الجهاز العصبي اللاإرادي ، الذي ينظم الوظائف اللاإرادية للجسم ، مثل التنفس والهضم ومعدل ضربات القلب. يقلل من نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن الاستجابة للضغط ويزيد من نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي مما يعزز الاسترخاء والشفاء.

يمكن أن يكون لهذا آثار إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية ، حيث يؤدي انخفاض نشاط الجهاز العصبي الودي إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تماسك القلب من كمية هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم ، والذي يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الصحة العقلية والجسدية.

من خلال ممارسة تماسك القلب ، يمكن للمرء أيضًا تحسين التركيز والوضوح العقلي والإبداع. من خلال تنظيم معدل ضربات القلب ، يتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل ، مما يحسن الدورة الدموية وإمداد العناصر الغذائية الأساسية.

في الختام ، يعتبر تماسك القلب تقنية بسيطة وفعالة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين نوعية النوم وتقوية جهاز المناعة وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت من اليوم: كل ما يتطلبه الأمر هو بضع دقائق من التنفس الواعي للوصول إلى حالة من تماسك القلب والاستمتاع بفوائده.