Respi Cohérence

La coherencia cardíaca es un estado de sincronización entre el corazón, el cerebro y el sistema nervioso autónomo, que puede lograrse mediante técnicas de respiración controlada. Esta práctica consiste en respirar lenta y profundamente durante unos minutos mientras se concentra en la respiración y visualiza imágenes positivas.

Al practicar Heart Coherence, el latido del corazón se vuelve regular y constante, lo que promueve una mejor salud y bienestar general. Los estudios han demostrado que esta práctica puede reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico.

De hecho, la coherencia cardíaca actúa sobre el sistema nervioso autónomo, que regula las funciones involuntarias del cuerpo, como la respiración, la digestión y la frecuencia cardíaca. Reduce la actividad del sistema nervioso simpático, responsable de la respuesta al estrés, y aumenta la actividad del sistema nervioso parasimpático, que favorece la relajación y la recuperación.

Esto puede tener efectos positivos en el sistema cardiovascular, ya que la reducción de la actividad del sistema nervioso simpático reduce la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de colesterol. Además, Heart Coherence puede reducir la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo, lo que puede tener un efecto beneficioso sobre la salud mental y física.

Al practicar la coherencia del corazón, también se puede mejorar la concentración, la claridad mental y la creatividad. Al regular los latidos del corazón, el cerebro recibe mejor oxígeno, lo que mejora la circulación sanguínea y el suministro de nutrientes esenciales.

En conclusión, Cardiac Coherence es una técnica simple y efectiva que puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión, mejorar la calidad del sueño, estimular el sistema inmunológico y mejorar la salud cardiovascular. Se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento del día: bastan unos minutos de respiración consciente para alcanzar un estado de coherencia cardíaca y disfrutar de sus beneficios.