Respi Cohérence

Koherensi jantung adalah keadaan sinkronisasi antara jantung, otak dan sistem saraf otonom, yang dapat dicapai melalui teknik pernapasan terkontrol. Latihan ini melibatkan pernapasan perlahan dan dalam selama beberapa menit sambil memusatkan perhatian pada pernapasan dan memvisualisasikan gambaran positif.

Saat mempraktikkan Koherensi Jantung, detak jantung menjadi teratur dan konsisten, yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa praktik ini dapat mengurangi stres, kecemasan, depresi, meningkatkan kualitas tidur, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Memang, koherensi jantung bekerja pada sistem saraf otonom, yang mengatur fungsi tubuh yang tidak disengaja, seperti pernapasan, pencernaan, dan detak jantung. Ini mengurangi aktivitas sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab atas respons stres, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis, yang mendorong relaksasi dan pemulihan.

Ini dapat memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, karena berkurangnya aktivitas sistem saraf simpatis menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan kadar kolesterol. Selain itu, Koherensi Jantung dapat mengurangi jumlah hormon stres kortisol dalam tubuh, yang dapat memberikan efek menguntungkan bagi kesehatan mental dan fisik.

Dengan melatih koherensi hati, seseorang juga dapat meningkatkan konsentrasi, kejernihan mental, dan kreativitas. Dengan mengatur detak jantung, otak lebih baik disuplai dengan oksigen, yang meningkatkan sirkulasi darah dan suplai nutrisi penting.

Kesimpulannya, Cardiac Coherence adalah teknik sederhana dan efektif yang dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung. Ini dapat dipraktikkan di mana saja, kapan saja sepanjang hari: yang diperlukan hanyalah pernapasan sadar selama beberapa menit untuk mencapai keadaan koherensi hati dan menikmati manfaatnya.