Respi Cohérence

心臓のコヒーレンスとは、心臓、脳、自律神経系の間の同期状態であり、制御された呼吸法によって達成できます。この練習では、呼吸に集中しポジティブなイメージを視覚化しながら、数分間ゆっくりと深く呼吸します。

ハート コヒーレンスを実践すると、心拍が規則的かつ一貫したものになり、健康状態と全体的な幸福感が促進されます。研究によると、この習慣はストレス、不安、うつ病を軽減し、睡眠の質を改善し、免疫システムを強化することができます。

実際、心臓のコヒーレンスは、呼吸、消化、心拍数などの体の不随意な機能を調節する自律神経系に作用します。ストレス反応を担う交感神経系の活動を低下させ、リラックスと回復を促進する副交感神経系の活動を高めます。

交感神経系の活動が低下すると心拍数、血圧、コレステロール値が低下するため、これは心血管系に良い影響を与える可能性があります。さらに、ハート コヒーレンスは体内のストレス ホルモンであるコルチゾールの量を減少させることができ、精神的および身体的健康に有益な効果をもたらす可能性があります。

心の一貫性を実践することで、集中力、精神的な明晰さ、創造性を向上させることもできます。心拍を調節することにより、脳への酸素供給が改善され、血液循環と必須栄養素の供給が改善されます。

結論として、心臓コヒーレンスは、ストレス、不安、うつ病を軽減し、睡眠の質を改善し、免疫システムを高め、心臓血管の健康を改善するのに役立つシンプルで効果的な技術です。これは、一日中いつでもどこでも実践できます。数分間意識的に呼吸するだけで、心が一貫した状態に達し、その効果を享受できます。