Respi Cohérence

انسجام قلبی حالتی از هماهنگی بین قلب، مغز و سیستم عصبی خودمختار است که از طریق تکنیک های تنفس کنترل شده حاصل می شود. این تمرین شامل تنفس آهسته و عمیق برای چند دقیقه در حین تمرکز بر نفس و تجسم تصاویر مثبت است.

هنگام تمرین Heart Coherence، ضربان قلب منظم و ثابت می شود، که سلامتی بهتر و رفاه کلی را ارتقا می دهد. مطالعات نشان داده اند که این عمل می تواند استرس، اضطراب، افسردگی، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم ایمنی را کاهش دهد.

در واقع، انسجام قلبی بر روی سیستم عصبی خودمختار، که عملکردهای غیرارادی بدن مانند تنفس، هضم و ضربان قلب را تنظیم می کند، عمل می کند. فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک را که مسئول پاسخ استرس است کاهش می دهد و فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک را افزایش می دهد که باعث آرامش و بهبودی می شود.

این می تواند اثرات مثبتی بر سیستم قلبی عروقی داشته باشد، زیرا کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک باعث کاهش ضربان قلب، فشار خون و سطح کلسترول می شود. علاوه بر این، Heart Coherence می‌تواند میزان هورمون استرس کورتیزول را در بدن کاهش دهد که می‌تواند تأثیر مفیدی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد.

با تمرین انسجام قلبی، می توان تمرکز، وضوح ذهنی و خلاقیت را نیز بهبود بخشید. با تنظیم ضربان قلب، مغز اکسیژن بهتری تامین می‌کند که باعث بهبود گردش خون و تامین مواد مغذی ضروری می‌شود.

در نتیجه، انسجام قلبی یک تکنیک ساده و موثر است که می تواند به کاهش استرس، اضطراب، افسردگی، بهبود کیفیت خواب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. می توان آن را در هر مکان و در هر زمانی از روز تمرین کرد: تنها چند دقیقه تنفس آگاهانه لازم است تا به حالت انسجام قلبی برسید و از مزایای آن بهره مند شوید.