Respi Cohérence

Сердечная когерентность — это состояние синхронизации между сердцем, мозгом и вегетативной нервной системой, которое может быть достигнуто с помощью методов контролируемого дыхания. Эта практика включает в себя медленное и глубокое дыхание в течение нескольких минут, сосредотачиваясь на дыхании и визуализируя позитивные образы.

При практике сердечной когерентности сердцебиение становится регулярным и последовательным, что способствует улучшению здоровья и общего самочувствия. Исследования показали, что эта практика может уменьшить стресс, беспокойство, депрессию, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему.

Действительно, сердечная когерентность воздействует на вегетативную нервную систему, которая регулирует непроизвольные функции организма, такие как дыхание, пищеварение и частота сердечных сокращений. Снижает активность симпатической нервной системы, отвечающей за реакцию на стресс, и повышает активность парасимпатической нервной системы, что способствует расслаблению и восстановлению сил.

Это может оказать положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, поскольку снижение активности симпатической нервной системы снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень холестерина. Кроме того, Heart Coherence может снизить количество гормона стресса кортизола в организме, что может оказать благотворное влияние на психическое и физическое здоровье.

Практикуя сердечную когерентность, можно также улучшить концентрацию, ясность ума и творческие способности. Регулируя сердцебиение, мозг лучше снабжается кислородом, что улучшает кровообращение и снабжение необходимыми питательными веществами.

В заключение, Cardiac Coherence — это простая и эффективная техника, которая может помочь уменьшить стресс, беспокойство, депрессию, улучшить качество сна, укрепить иммунную систему и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Его можно практиковать где угодно, в любое время дня: достаточно нескольких минут осознанного дыхания, чтобы достичь состояния когерентности сердца и насладиться его преимуществами.