Respi Cohérence

心脏连贯性是心脏、大脑和自主神经系统之间的一种同步状态，可以通过控制呼吸技术来实现。这种练习包括缓慢而深呼吸几分钟，同时专注于呼吸并想象积极的图像。

练习心脏连贯性时，心跳变得有规律且一致，从而促进更好的健康和整体幸福感。研究表明，这种做法可以减轻压力、焦虑、抑郁，改善睡眠质量，增强免疫系统。

事实上，心脏协调作用于自主神经系统，它调节身体的非自主功能，如呼吸、消化和心率。它会降低负责应激反应的交感神经系统的活动，并增加副交感神经系统的活动，从而促进放松和恢复。

这会对心血管系统产生积极影响，因为交感神经系统活动减少会降低心率、血压和胆固醇水平。此外，Heart Coherence 可以减少体内压力荷尔蒙皮质醇的含量，从而对身心健康产生有益影响。

通过练习心的一致性，还可以提高注意力、思维清晰度和创造力。通过调节心率，大脑可以更好地供氧，从而改善血液循环和必需营养素的供应。

总之，Cardiac Coherence 是一种简单有效的技术，可以帮助减轻压力、焦虑、抑郁、改善睡眠质量、增强免疫系统和改善心血管健康。它可以在一天中的任何时间、任何地点进行练习：只需几分钟的有意识的呼吸，即可达到心律一致的状态并享受它带来的好处。