Zen-Kachel

"ZEN Tiles" ist ein Werkzeug für Einzelpersonen, um "Gefühlskacheln" anzuordnen und ihre eigenen Emotionen objektiv zu betrachten. Schauen Sie sich die 20 Arten von "Gefühlskacheln" an, erinnern Sie sich an Ereignisse und ordnen Sie sie nach Zeit an. Wenn Sie auf den Tag zurückblicken, können Sie glücklich sein, dass Sie hart gearbeitet haben, oder überrascht sein, dass Sie sich wirklich so gefühlt haben. Fünf Minuten allein an einem ruhigen Ort zu spielen, ist eine Belohnung für dich. Für diejenigen, die sich jeden Tag ein wenig müde fühlen. Es ist ein "Werkzeug, um Ihren Geist zu organisieren", mit dem Sie einen Dialog mit Ihrem wahren Selbst führen können.

So wird das Spiel gespielt

1) Nimm ein Gefühlsplättchen heraus.

2) Denken Sie an Ihren Tag zurück und erinnern Sie sich an die Ereignisse, bei denen Sie sich so gefühlt haben, wie Sie sich auf Ihrem Gefühlskachel fühlen.

3) Platzieren Sie es zur richtigen Zeit auf dem Zeitbrett.

・ Kacheln, bei denen du dich gut fühlst, sollten über dem Zeitbrett platziert werden, und Kacheln, bei denen du dich schlecht fühlst, sollten unter dem Zeitbrett platziert werden.

・ Wenn Sie eine Kachel nicht neben dem Zeitbrett platzieren können, weil bereits eine andere Kachel platziert wurde, platzieren Sie eine Kachel neben der bereits platzierten Kachel, sodass die horizontale Achse die entsprechende Zeit wird.

・ Wenn du dich nicht an das Ereignis erinnern kannst, das mit diesem Gefühlsplättchen verbunden ist, platziere es links vom Zeitbrett.

Von nun an wird dieser Ort "der Ort, an dem Kacheln mit Gefühlen gelegt werden, an die ich mich nicht erinnern kann" genannt.

4) Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie das 10. Gefühlsplättchen vom Stapel umgedreht und abgelegt haben.

Fühlt sich gut an

Ich kann mich nicht erinnern

Unangenehme Gefühle

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben 1,

・ Versuchen Sie beim Platzieren eines Gefühlsplättchens, den "Grad, in dem Sie dieses Gefühl gespürt haben" mit seiner "Höhe" auszudrücken.

Wenn Sie es "sehr stark gespürt" haben, platzieren Sie es weg von der Zeittafel, und wenn Sie es "ein wenig gespürt" haben, platzieren Sie es in der Nähe der Zeittafel. Du kannst auch die Ober- und Unterseite eines bereits platzierten Gefühlsplättchens vertauschen.

Auf diese Weise können Sie objektiv sehen, welche Emotion Sie am meisten empfunden haben, wenn Sie während eines einzelnen Ereignisses mehrere Emotionen verspürt haben.

・ Sobald du dich daran gewöhnt hast 2

・ Spielen Sie weiter, bis Sie alle 20 Gefühlsplättchen platziert haben. Jedes Plättchen, das Sie auf dem Zeitbrett platzieren, zählt als 1 Punkt, und wenn Sie sich an alle Gefühle erinnern können, erhalten Sie eine perfekte Punktzahl von 20 Punkten.

Zuerst werden Sie auf viele "Gefühlsplättchen stoßen, an die Sie sich nicht erinnern können", aber wenn Sie jeden Tag spielen, werden Sie sensibler für Ihre eigenen Gefühle im Alltag und können alle Gefühlsplättchen platzieren.

Selbst inmitten Ihres geschäftigen, gewöhnlichen Alltags werden Sie wahrscheinlich viele glückliche und lustige Dinge finden.

Belohnungszeit

Sobald Sie das Gefühlsplättchen platziert haben, können Sie sich selbst anfeuern, indem Sie einen "hübschen Stein" neben das Gefühlsplättchen legen, für das Sie sich selbst loben möchten, und sagen: "Sie haben einen tollen Job gemacht!"

Ich habe es heute gut gemacht! Ich bin stolz auf mich!

Schauen wir auf den Bildschirm

Selbst an einem Tag, an dem scheinbar nichts passiert ist, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass eine Vielzahl von Emotionen aufkam.

Auch wenn Sie negative Emotionen erleben, versuchen Sie anzuerkennen, dass Sie genau das sind, was Sie sind.

Durch das Aufnehmen von Fotos können Sie ein Tagebuch hinterlassen, das nur Sie verstehen können.

Wenn Sie dies konsequent tun, kann sich Ihre Einstellung zu Ihrem täglichen Leben verändern.