Zen Tile

"ZEN Tiles" هي أداة للأفراد لترتيب "مربعات الشعور" وعرض مشاعرهم بموضوعية. انظر إلى 20 نوعًا من "مربعات المشاعر" واسترجع الأحداث ورتبها حسب الوقت. إذا نظرنا إلى الوراء في اليوم، يمكنك أن تشعر بالسعادة لأنك كنت تعمل بجد، أو تتفاجأ أنك شعرت بهذه الطريقة حقًا. خمس دقائق من اللعب بمفردك في مكان هادئ هو وقت مكافأة لنفسك. لأولئك الذين يشعرون بالتعب قليلاً كل يوم. إنها "أداة لتنظيم عقلك" تتيح لك إجراء حوار مع نفسك الحقيقية.

كيف تلعب اللعبة

1) أخرج بلاطة شعور واحدة.

2) فكر في العودة إلى يومك وتذكر الأحداث التي جعلتك تشعر بما تشعر به على لوحة المشاعر الخاصة بك.

3) ضعه على لوحة الوقت في الوقت المناسب.

・يجب وضع المربعات التي تجعلك تشعر بالرضا فوق لوحة الوقت، ويجب وضع المربعات التي تجعلك تشعر بالسوء أسفل لوحة الوقت.

・إذا لم تتمكن من وضع بلاطة مجاورة للوحة الوقت لأنه تم وضع بلاطة أخرى بالفعل، ضع بلاطة مجاورة للبلاط الموضوع بالفعل بحيث يصبح المحور الأفقي هو الوقت المقابل.

・إذا لم تتمكن من تذكر الحدث المرتبط بمربع الشعور هذا، فضعه على يسار لوحة الوقت.

من الآن فصاعدًا، سيُطلق على هذا المكان اسم "المكان الذي أضع فيه مربعات من المشاعر التي لا أستطيع تذكرها".

4) استمر بهذه الطريقة حتى تقلب وتضع بلاطة الشعور العاشرة من الكومة.

شعور جيد

لا أستطيع التذكر

مشاعر غير سارة

بمجرد أن تعتاد على ذلك 1 ،

・عند وضع لوحة المشاعر، حاول التعبير عن "درجة شعورك بهذه المشاعر" من خلال "ارتفاعها".

إذا "شعرت به بقوة شديدة" ، فضعه بعيدًا عن لوحة الوقت ، وإذا "شعرت به قليلاً" ، فضعه بالقرب من لوحة الوقت. يمكنك أيضًا تبديل الجزء العلوي والسفلي من بلاطة الشعور الموضوعة بالفعل.

من خلال القيام بذلك، ستتمكن من رؤية المشاعر التي شعرت بها أكثر بموضوعية عندما شعرت بمشاعر متعددة خلال حدث واحد.

・بمجرد أن تعتاد على ذلك 2

・استمر في اللعب حتى تضع جميع مربعات الشعور العشرين. كل قطعة تضعها على لوحة الوقت تحتسب نقطة واحدة، وإذا كنت تستطيع تذكر كل المشاعر، فستحصل على درجة مثالية تبلغ 20 نقطة.

في البداية ، ستواجه العديد من "مربعات المشاعر التي لا يمكنك تذكرها" ، ولكن عندما تلعب كل يوم ، ستصبح أكثر حساسية لمشاعرك الخاصة في الحياة اليومية وستكون قادرًا على وضع جميع مربعات المشاعر.

حتى في خضم حياتك اليومية العادية المزدحمة، من المحتمل أن تكون قادرًا على العثور على العديد من الأشياء السعيدة والممتعة.

وقت المكافأة

بمجرد وضع بلاطة الشعور، يمكنك تشجيع نفسك من خلال وضع "حجر جميل" بجوار بلاطة الشعور التي تريد الثناء عليها بقول "لقد قمت بعمل رائع!"

لقد قمت بعمل جيد اليوم! "أنا فخور بنفسي!"

لننظر إلى الشاشة

حتى في اليوم الذي يبدو أنه لم يحدث فيه شيء، ستدرك على الأرجح أن مجموعة متنوعة من المشاعر قد نشأت.

حتى لو كنت تعاني من مشاعر سلبية، حاول الاعتراف بأن هذا هو شخصيتك.

من خلال التقاط الصور، يمكنك ترك مذكرات لا يفهمها أحد غيرك.

قد يؤدي القيام بذلك باستمرار إلى تغيير الطريقة التي تشعر بها تجاه حياتك اليومية.

بمجرد أن تعتاد على ذلك ، الخطوة 3

・في الجزء العلوي من لوحة الوقت، هناك علامة تمثل أسبوعًا واحدًا.يمكنك أيضًا وضع مربعات الشعور.

・يحتوي الجزء العلوي من لوحة الوقت على ذاكرة تمثل "الحياة". أثناء تذكر حياتك حتى الآن، يمكنك أيضًا وضع بلاطات الشعور.