กระเบื้องเซน

ZEN Tiles" เป็นเครื่องมือสำหรับบุคคลในการจัดเรียง "ไทล์ความรู้สึก" และมองอารมณ์ของตนเองอย่างเป็นกลาง ดู "ไทล์ความรู้สึก" 20 ประเภท เรียกคืนเหตุการณ์ และจัดเรียงตามเวลา เมื่อมองย้อนกลับไปในวันนั้น คุณจะรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำงานหนัก หรือจะแปลกใจที่คุณรู้สึกแบบนี้จริงๆ การเล่นคนเดียวในสถานที่เงียบสงบเป็นเวลาห้านาทีถือเป็นรางวัลสำหรับตัวคุณเอง สำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยทุกวัน มันเป็น "เครื่องมือในการจัดระเบียบจิตใจของคุณ" ที่ช่วยให้คุณมีบทสนทนากับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

วิธีเล่นเกม

1) นำไทล์ความรู้สึกเดียวออกมา

2) คิดย้อนกลับไปในวันนั้นและจดจำเหตุการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแบบที่คุณรู้สึกบนไทล์ความรู้สึกของคุณ

3) วางไว้บนกระดานเวลาในเวลาที่เหมาะสม

・ไทล์ที่ทำให้คุณรู้สึกดีควรวางไว้เหนือกระดานเวลา และไทล์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ควรวางไว้ใต้กระดานเวลา

・หากคุณไม่สามารถวางไทล์ที่อยู่ติดกับกระดานเวลาได้เนื่องจากมีการวางไทล์อื่นไว้แล้ว ให้วางไทล์ที่อยู่ติดกับไทล์ที่วางไว้แล้วเพื่อให้แกนนอนกลายเป็นเวลาที่สอดคล้องกัน

・หากคุณจำเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับไทล์ความรู้สึกนั้นไม่ได้ ให้วางไว้ทางด้านซ้ายของกระดานเวลา

จากนี้ไปสถานที่แห่งนี้จะถูกเรียกว่า "สถานที่แห่งความรู้สึกที่ฉันจำไม่ได้"

4) ดำเนินการต่อในลักษณะนี้จนกว่าคุณจะพลิกและวางไทล์ความรู้สึกที่ 10 จากกอง

รู้สึกดี

ฉันจำไม่ได้

ความรู้สึกไม่พึงประสงค์

เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว 1

・เมื่อวางไทล์ความรู้สึก ให้ลองแสดง "ระดับความรู้สึก" ด้วย "ความสูง"

หากคุณ "รู้สึกว่ามันแรงมาก" ให้วางมันไว้ห่างจากกระดานเวลา และถ้าคุณ "รู้สึกได้นิดหน่อย" ให้วางไว้ใกล้กับกระดานเวลา คุณยังสามารถสลับด้านบนและด้านล่างของไทล์ความรู้สึกที่วางไว้แล้วได้

เมื่อทำเช่นนี้ คุณจะสามารถเห็นได้อย่างเป็นกลางว่าอารมณ์ใดที่คุณรู้สึกมากที่สุดเมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์หลายอย่างในเหตุการณ์เดียว

・เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว 2

・เล่นต่อจนกว่าคุณจะวางแผ่นความรู้สึกครบ 20 แผ่น แต่ละช่องที่คุณวางบนกระดานเวลาจะนับเป็น 1 คะแนน และหากคุณจำความรู้สึกทั้งหมดได้ คุณจะได้รับคะแนนเต็ม 20 คะแนน

ในตอนแรกคุณจะพบกับ "แผ่นความรู้สึกที่คุณจำไม่ได้" มากมาย แต่เมื่อคุณเล่นทุกวัน คุณจะรู้สึกไวต่อความรู้สึกของตัวเองในชีวิตประจำวันมากขึ้น และจะสามารถวางแผ่นความรู้สึกทั้งหมดได้

แม้จะอยู่ท่ามกลางชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย คุณก็อาจจะพบสิ่งที่มีความสุขและสนุกสนานมากมาย

เวลารับรางวัล

เมื่อคุณวางไทล์แห่งความรู้สึกแล้ว คุณสามารถให้กำลังใจตัวเองได้โดยการวาง "หินสวย" ไว้ข้างไทล์แห่งความรู้สึกที่คุณต้องการชมเชยตัวเอง โดยพูดว่า "คุณทำได้ดีมาก!"

วันนี้ฉันทำได้ดีมาก! ฉันภูมิใจในตัวเอง!

มาดูที่หน้าจอกัน

แม้ในวันที่ดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณก็อาจจะรู้ว่ามีอารมณ์หลากหลายเกิดขึ้น

แม้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ แต่พยายามรับรู้ว่านี่คือตัวตนของคุณ

คุณสามารถบันทึกไดอารี่ที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่เข้าใจได้ด้วยการถ่ายภาพ

การทำเช่นนี้อย่างสม่ำเสมออาจเปลี่ยนความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณ

เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ให้ทำขั้นตอนที่ 3

・ ที่ด้านบนของกระดานเวลามีเครื่องหมายที่แสดงถึงหนึ่งสัปดาห์ คุณยังสามารถวางไทล์ความรู้สึกได้

・ด้านบนสุดของกระดานเวลามีความทรงจำที่แสดงถึง "ชีวิต" ในขณะที่จดจำชีวิตของคุณมาจนถึงตอนนี้ คุณยังสามารถวางไทล์ความรู้สึกได้