Tuile Zen

ZEN Tiles" est un outil permettant aux individus d'organiser des "tuiles de sentiments" et de visualiser objectivement leurs propres émotions. Regardez les 20 types de « tuiles de sensations », rappelez-vous des événements et classez-les par temps. En repensant à la journée, vous pouvez vous sentir heureux d'avoir travaillé dur ou être surpris d'avoir vraiment ressenti cela. Cinq minutes de jeu seul dans un endroit calme sont un moment de récompense pour vous-même. Pour ceux qui se sentent un peu fatigués au quotidien. C'est un "outil pour organiser votre esprit" qui vous permet d'avoir un dialogue avec votre vrai moi.

Comment jouer au jeu

1) Retirez une tuile de sentiment.

2) Repensez à votre journée et souvenez-vous des événements qui vous ont fait ressentir ce que vous ressentez sur votre tuile Sentiments.

3) Placez-le sur le plateau de temps au moment approprié.

・Les tuiles qui vous font du bien doivent être placées au-dessus du tableau de temps, et les tuiles qui vous font du mal doivent être placées en dessous du tableau de temps.

・Si vous ne pouvez pas placer une tuile adjacente au plateau de temps parce qu'une autre tuile a déjà été placée, placez une tuile adjacente à la tuile déjà placée afin que l'axe horizontal devienne le temps correspondant.

・Si vous ne vous souvenez pas de l'événement associé à cette tuile de sentiment, placez-la à gauche du plateau de temps.

À partir de maintenant, cet endroit s'appellera "l'endroit où mettre des tuiles de sentiments dont je ne me souviens pas".

4) Continuez de cette manière jusqu'à ce que vous ayez retourné et placé la 10ème tuile de sentiment de la pile.

Ça fait du bien

Je ne me souviens pas

Sentiments désagréables

Une fois que vous vous y êtes habitué 1,

・Lorsque vous placez une tuile Sentiments, essayez d'exprimer le « degré auquel vous avez ressenti cette émotion » avec sa « hauteur ».

Si vous l'avez « senti très fortement », placez-le loin du plateau de temps, et si vous l'avez « senti un peu », placez-le près du plateau de temps. Vous pouvez également permuter le haut et le bas d'une tuile de sensation déjà placée.

Ce faisant, vous pourrez voir objectivement quelle émotion vous avez le plus ressentie lorsque vous avez ressenti plusieurs émotions au cours d'un même événement.

・Une fois que vous vous y êtes habitué 2

・Continuez à jouer jusqu'à ce que vous ayez placé les 20 tuiles de sentiment. Chaque tuile que vous placez sur le plateau de temps compte pour 1 point, et si vous vous souvenez de tous les sentiments, vous obtiendrez un score parfait de 20 points.

Au début, vous rencontrerez de nombreuses « tuiles de sensations dont vous ne vous souvenez pas », mais en jouant tous les jours, vous deviendrez plus sensible à vos propres sensations dans la vie de tous les jours et pourrez placer toutes les tuiles de sensations.

Même au milieu de votre vie quotidienne ordinaire et chargée, vous pourrez probablement trouver beaucoup de choses heureuses et amusantes.

Temps de récompense

Une fois que vous avez placé la tuile de sentiment, vous pouvez vous encourager en plaçant une "jolie pierre" à côté de la tuile de sentiment pour laquelle vous voulez vous féliciter, en disant "Vous avez fait un excellent travail !"

J'ai bien fait aujourd'hui ! Je suis fier de moi !

Regardons l'écran

Même un jour où il ne s'est rien passé, vous vous rendrez probablement compte que diverses émotions ont surgi.

Même si vous ressentez des émotions négatives, essayez de reconnaître que c'est juste qui vous êtes.

En prenant des photos, vous pouvez laisser un journal que vous seul pouvez comprendre.

Faire cela régulièrement peut changer la façon dont vous vous sentez dans votre vie quotidienne.