Płytka Zen

ZEN Tiles” to narzędzie do układania „kafelków uczuć” i obiektywnego spojrzenia na własne emocje. Przyjrzyj się 20 rodzajom „kafelków uczuć”, przypomnij sobie wydarzenia i ułóż je według czasu. Patrząc wstecz na ten dzień, możesz czuć się szczęśliwy, że ciężko pracowałeś, lub być zaskoczony, że naprawdę tak się czułeś. Pięć minut samotnej gry w cichym miejscu to czas nagrody dla siebie. Dla tych, którzy każdego dnia czują się trochę zmęczeni. Jest to „narzędzie do uporządkowania umysłu”, które pozwala prowadzić dialog ze swoim prawdziwym ja.

Jak grać w tę grę

1) Wyjmij jedną płytkę uczuć.

2) Wróć myślami do swojego dnia i przypomnij sobie wydarzenia, które sprawiły, że poczułeś się tak, jak się czujesz na kafelku Uczuć.

3) Umieść go na planszy czasu w odpowiednim czasie.

・Płytki, które sprawiają, że czujesz się dobrze, należy umieścić nad planszą czasu, a płytki, które sprawiają, że czujesz się źle, należy umieścić pod planszą czasu.

・Jeśli nie możesz umieścić płytki obok planszy czasu, ponieważ inna płytka została już położona, umieść płytkę obok już umieszczonej płytki tak, aby oś pozioma odpowiadała czasowi.

・Jeśli nie pamiętasz wydarzenia związanego z tą płytką uczuć, umieść ją po lewej stronie planszy czasu.

Odtąd to miejsce będzie nazywane „miejscem do układania płytek uczuć, których nie pamiętam”.

4) Kontynuuj w ten sposób, aż odwrócisz i umieścisz 10-tą płytkę uczuć ze stosu.

Czuje się dobrze

Nie pamiętam

Nieprzyjemne uczucia

Kiedy już się do tego przyzwyczaisz 1,

・Umieszczając płytkę uczuć, spróbuj wyrazić „stopień, w jakim odczuwałeś tę emocję” za pomocą jej „wysokości”.

Jeśli „poczułeś to bardzo mocno”, umieść go z dala od planszy czasu, a jeśli „poczułeś to trochę”, umieść go w pobliżu planszy czasu. Możesz także zamienić górną i dolną część już umieszczonej płytki uczuć.

W ten sposób będziesz w stanie obiektywnie zobaczyć, które emocje czułeś najbardziej, gdy odczuwałeś wiele emocji podczas jednego wydarzenia.

・Kiedy już się do tego przyzwyczaisz 2

・Kontynuuj grę, dopóki nie ułożysz wszystkich 20 płytek uczuć. Każda płytka, którą umieścisz na planszy czasu, liczy się jako 1 punkt, a jeśli zapamiętasz wszystkie uczucia, otrzymasz doskonały wynik 20 punktów.

Na początku napotkasz wiele „płytek uczuć, których nie możesz zapamiętać”, ale w miarę codziennej gry staniesz się bardziej wrażliwy na własne uczucia w życiu codziennym i będziesz w stanie umieścić wszystkie płytki uczuć.

Nawet w swoim zabieganym, codziennym życiu prawdopodobnie będziesz w stanie znaleźć wiele szczęśliwych i zabawnych rzeczy.

Czas nagrody

Po umieszczeniu płytki uczuć możesz pocieszyć się, umieszczając „ładny kamień” obok płytki uczuć, za którą chcesz się pochwalić, mówiąc „Świetnie się spisałeś!”

Dobrze mi dzisiaj poszło! Jestem z siebie dumny!”

Spójrzmy na ekran

Nawet w dzień, który wydaje się, że nic się nie wydarzyło, prawdopodobnie zdasz sobie sprawę, że pojawiło się wiele różnych emocji.

Nawet jeśli doświadczasz negatywnych emocji, spróbuj przyznać, że taki właśnie jesteś.

Robiąc zdjęcia, możesz zostawić pamiętnik, który tylko Ty możesz zrozumieć.

Konsekwentne wykonywanie tej czynności może zmienić sposób, w jaki postrzegasz swoje codzienne życie.

Gdy już się do tego przyzwyczaisz, przejdź do kroku 3

・U góry planszy czasu znajduje się znak reprezentujący tydzień.Możesz również umieścić płytki uczuć.

・W górnej części planszy czasu znajduje się wspomnienie reprezentujące „życie”. Pamiętając swoje dotychczasowe życie,możesz również umieścić płytki uczuć.