Zen Karosu

ZEN Tiles", bireylerin "duygu karolarını" düzenlemeleri ve kendi duygularını nesnel olarak görmeleri için bir araçtır. 20 tür "duygu kutucuğuna" bakın, olayları hatırlayın ve bunları zamana göre düzenleyin. Geriye dönüp baktığınızda, çok çalıştığınız için mutlu hissedebilir veya gerçekten böyle hissettiğinize şaşırabilirsiniz. Sessiz bir yerde tek başınıza beş dakika oynamak, kendiniz için bir ödül zamanıdır. Her gün biraz yorgun hissedenler için. Gerçek benliğinizle diyalog kurmanıza olanak tanıyan bir "zihninizi organize etme aracıdır".

Oyun nasıl oynanır?

1) Bir duygu karosunu çıkarın.

2) Gününüzü düşünün ve Duygular kutucuğunuzda hissettiğiniz gibi hissetmenize neden olan olayları hatırlayın.

3) Zaman tahtasına uygun zamanda yerleştirin.

・Sizi iyi hissettiren kutucuklar zaman tahtasının üstüne, kötü hissettiren kutucuklar ise zaman tahtasının altına yerleştirilmelidir.

・Daha önce başka bir karo yerleştirildiği için zaman tahtasına bitişik bir karo yerleştiremezseniz, yatay eksen karşılık gelen zaman olacak şekilde zaten yerleştirilmiş karonun yanına bir karo yerleştirin.

・Bu duygu karosuyla ilgili olayı hatırlamıyorsanız, onu zaman tahtasının soluna yerleştirin.

Şu andan itibaren burası "hatırlayamadığım duyguların karolarını koyacağım yer" olarak anılacak.

4) Ters çevirip desteden 10. duygu karosunu yerleştirene kadar bu şekilde devam edin.

İyi hissettiriyor

Hatırlayamıyorum

Hoş olmayan duygular

Alıştığınızda 1,

・Bir Duygular karosu yerleştirirken, "o duyguyu hissettiğiniz dereceyi" "yüksekliği" ile ifade etmeye çalışın.

"Çok güçlü" hissettiyseniz, zaman tahtasından uzağa yerleştirin ve "biraz hissettiyseniz" zaman tahtasının yakınına yerleştirin. Ayrıca önceden yerleştirilmiş bir duygu karosunun üstünü ve altını da değiştirebilirsiniz.

Bunu yaparak, tek bir olay sırasında birden fazla duygu hissettiğinizde en çok hangi duyguyu hissettiğinizi objektif olarak görebileceksiniz.

・Alıştıktan sonra 2

・20 duygu taşının tamamını yerleştirene kadar oynamaya devam edin. Zaman tahtasına yerleştirdiğiniz her karo 1 puan olarak sayılır ve tüm duyguları hatırlayabilirseniz 20 puanlık mükemmel bir puan alırsınız.

İlk başta, "hatırlayamadığınız" birçok duygu karosuyla karşılaşacaksınız, ancak her gün oynadıkça, günlük yaşamdaki kendi duygularınıza daha duyarlı olacak ve tüm duygu karolarını yerleştirebileceksiniz.

Yoğun, sıradan günlük hayatınızın ortasında bile, muhtemelen birçok mutlu ve eğlenceli şey bulabileceksiniz.

Ödül zamanı

Duygu Taşını yerleştirdikten sonra, kendinizi övmek istediğiniz Duygu Taşının yanına bir "Güzel Taş" yerleştirerek "Harika bir iş başardınız!" diyerek kendinizi neşelendirebilirsiniz.

Bugün iyi iş çıkardım! Kendimle gurur duyuyorum!"

Hadi ekrana bakalım

Hiçbir şey olmamış gibi görünen bir günde bile, muhtemelen çeşitli duyguların ortaya çıktığını fark edeceksiniz.

Olumsuz duygular yaşıyor olsanız bile, bunun tam olarak kim olduğunuzu kabul etmeye çalışın.

Fotoğraf çekerek yalnızca sizin anlayabileceğiniz bir günlük bırakabilirsiniz.

Bunu tutarlı bir şekilde yapmak, günlük yaşamınızla ilgili hislerinizi değiştirebilir.

Alıştığınızda, 3. adım

・Zaman tablosunun üst kısmında bir haftayı temsil eden bir işaret vardır.Ayrıca duygu karoları da yerleştirebilirsiniz.

・Zaman tahtasının üst kısmında "hayatı" temsil eden bir anı bulunur. Şimdiye kadarki hayatınızı hatırlarken,duygu taşlarını da yerleştirebilirsiniz.