Gimnasia MAKKO HO

¿Cuál es el trabajo de Makko Ho?

Los ejercicios de Makko Ho se usan como técnicas de auto-sanación permitiendo a los practicantes tranquilos y tonificar los meridianos a través de tramos específicos desarrollados para mejorar el flujo de Qi. Hay un estiramiento para cada par de meridianos y, como están basados ​​en la Medicina Tradicional China, deben realizarse en el orden mostrado (es decir, Metal, Tierra, Fuego Primario, Agua, Fuego Secundario y Madera). Comience su práctica de Makko Ho basándose en una respiración relajada y regulada, mientras se concentra en centrar Qi en Dan Tien. Mantenga centrado durante todo el ejercicio. Es importante que usted establezca en un estiramiento en su respiración y no sea forzado. Sostenga cada estiramiento mientras inhala, consciente de la tensión (ya sea a través de las ventajas o desventajas) que siente a lo largo del camino meridiano. No se empuje en una posición que le resulte incómoda - el dolor no es un objetivo, la liberación de la tensión es. Como Qigong ejercicios, el énfasis no es tanto en el estiramiento físico, sino en la apertura y el movimiento Qi (Ki). Por lo tanto, es importante que usted se concentre en su respiración y que sea consciente de los cambios que tienen lugar dentro de usted durante cada estiramiento - esto incluye física, emocional y de conciencia (Cuerpo, Mente, Espíritu).

Instrucciones para el ejercicio Makko Ho

Tómese su tiempo y use respiración relajada y regulada.

Repite la secuencia entera tres veces, realizando el cambio de sensación en cada repetición y notando qué estiramiento te gusta, y cuál te gusta.

Repita el ejercicio que más le gusta - tome más tiempo y relajarse en él.

Repita su estiramiento como un poco - sin esfuerzo y mantenerlo relajado, trabajar más rápido hoy en día, permitiendo que el Qi pegado se suelte y fluya.

El metal se extiende desde los ejercicios Makko Ho LUMP / Lung Large.

Para estirar este meridiano, póngase de pie con los pies separados por los hombros, con las rodillas relajadas y bloqueadas. Conecte el pulgar a la espalda. Al exhalar, levante las manos detrás de usted y, manteniendo los pies rectos, permite que el cuerpo se incline hacia adelante. Mantenga esta posición en la inhalación, y luego establecerse más en el tramo de la respiración (para tres respiración). Mantenga esta posición antes de que suba lentamente a su posición original. El ejercicio de compensación para los metales es dar un paso adelante al abrir el pecho haciendo pivotar el brazo hacia fuera.

La Tierra se extiende desde los ejercicios Makko Ho EARTH / LOOMS.

Para estirar este meridiano, siéntese (se arrodilla) entre los talones y, si puede estirarse sin tensar las rodillas o la espalda baja, tumbado en el suelo con los brazos estirados en el suelo sobre su cabeza. No intente este estiramiento si tiene un problema con las rodillas o la espalda baja. Usted puede ir en parte a estirar apoyando su parte superior del cuerpo con los brazos y apoyándose suavemente hacia atrás y, mientras en esta posición, empuje la pelvis hacia adelante.