Senam MAKKO HO

Pelajari gerakan senam hoo di aplikasi ini

Apa pekerjaan Makko Ho?

Latihan Makko Ho digunakan sebagai teknik penyembuhan diri dengan membiarkan kedua praktisi tenang dan menguatkan meridian melalui peregangan tertentu yang dikembangkan untuk memperbaiki arus Qi. Ada peregangan untuk masing-masing pasangan meridian dan, karena didasarkan pada Pengobatan Tradisional China, mereka harus dilakukan sesuai urutan yang ditunjukkan (yaitu Logam, Bumi, Api Primer, Air, Api Sekunder, dan Kayu). Mulailah latihan Makko Ho Anda dengan mendasarkan diri Anda melalui pernapasan yang teratur dan teratur, saat Anda berfokus pada keterkaitan Qi di Dan Tien. Tetap terpusat di seluruh latihan. Adalah penting bahwa Anda menyesuaikan diri dengan pernapasan Anda dan tidak dipaksa. Tahan setiap peregangan saat Anda menarik napas, sadar akan ketegangan (baik melalui kelebihan atau kekurangan) yang Anda rasakan di sepanjang jalur meridian. Jangan memaksakan diri Anda ke posisi yang Anda anggap tidak nyaman - rasa sakit bukanlah tujuan, melepaskan ketegangan. Sebagai latihan Qigong, penekanannya tidak begitu banyak pada peregangan fisik tapi saat membuka dan memindahkan Qi (Ki). Oleh karena itu penting bahwa Anda berfokus pada pernapasan Anda dan Anda menyadari adanya perubahan yang terjadi di dalam diri Anda selama setiap peregangan - ini mencakup fisik, emosional, dan kesadaran (Body, Mind, Spirit).

Petunjuk untuk Latihan Makko Ho

Luangkan waktu Anda dan gunakan pernapasan yang teratur dan teratur.

Ulangi seluruh urutan tiga kali, merealisasikan perubahan nuansa pada setiap pengulangan dan catatan yang meregang yang Anda sukai, dan mana yang Anda sukai.

Ulangi latihan yang paling Anda sukai - luangkan lebih banyak waktu dan rileks ke dalamnya.

Ulangi peregangan Anda seperti sedikit - tanpa tegang dan tetap santai, bekerja lebih cepat saat ini, membiarkan Qi terjebak untuk melepaskan dan mengalir.

Logam membentang dari latihan Makko Ho LUMP / Lung Large.

Untuk meregangkan meridian ini, berdiri dengan kaki selebar bahu, dengan lutut Anda relaks dan terkunci. Hubungkan ibu jari Anda di belakang punggung Anda. Saat Anda menghembuskan nafas, angkat kedua tangan di belakang Anda dan jagalah kaki Anda tetap lurus, biarkan tubuh Anda condong ke depan. Tahan posisi ini saat menghirup, lalu atasi lebih jauh ke peregangan pada pernapasan (untuk tiga pernapasan). Pegang posisi ini sebelum perlahan naik ke posisi asalnya. Latihan kompensasi untuk Logam adalah melangkah maju saat membuka dada dengan mengayunkan lengan ke luar.

Bumi membentang dari latihan Makko Ho BUMI / LOOMS.

Untuk meregangkan meridian ini, duduklah di seiza (berlutut) di antara tumit dan, jika Anda bisa meregangkan tanpa menegang lutut atau punggung bawah, berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di lantai di atas kepala. Jangan coba peregangan ini jika Anda memiliki masalah dengan lutut atau punggung bagian bawah. Anda bisa pergi sebagian untuk membentang dengan menopang tubuh bagian atas dengan lengan dan bersandar lembut ke belakang dan, sementara pada posisi ini, dorong pelvis ke depan.