Гимнастика МАККО ХО

Какова работа Макко Хо?

Упражнения Макко Хо используются как методы самоизлечения, позволяя как спокойным практикующим, так и тонизировать меридианы через определенные участки, разработанные для улучшения потока Ци. Для каждой пары меридианов есть протяжение, и поскольку они основаны на традиционной китайской медицине, они должны выполняться в указанном порядке (например, металл, земля, первичный огонь, вода, вторичный огонь и древесина). Начните свою практику Макко Хо, основываясь на расслабленном, регулируемом дыхании, в то время как вы сосредотачиваетесь на центрировании Ци в Даньене. Сосредоточьтесь во всех упражнениях. Важно, чтобы вы расслабились в своем дыхании и не были принуждены. Держите каждый стрейч во время вдоха, осознавая напряжение (либо через преимущества, либо недостатки), которые вы ощущаете вдоль меридионального пути. Не выдвигайте себя в положение, которое вам кажется неудобным - боль не является целью, высвобождение напряжения есть. Поскольку упражнения Цигун, акцент делается не столько на физическом растяжении, сколько на открытии и движении Ци (Ки). Поэтому важно, чтобы вы сосредоточились на своем дыхании и знали о тех изменениях, которые происходят внутри вас во время каждого растяжения - это включает в себя физическое, эмоциональное и сознание (Тело, Ум, Дух).

Инструкции для упражнения Макко Хо

Не торопитесь и используйте расслабленное, регулируемое дыхание.

Повторите всю последовательность три раза, осознавая изменение ощущения в каждом повторении и отмечая, какое растяжение вам нравится, и какое вам нравится.

Повторите упражнение, которое вам больше всего нравится, занимайте больше времени и расслабьтесь.

Повторите свой стрейч, как немного - не напрягаясь и не расслабляясь, работайте быстрее в настоящее время, заставляя застрявшую Ци отпустить и протекать.

Металл простирается от упражнений Makko Ho LUMP / Lung Large.

Чтобы растянуть этот меридиан, встань со своими ногами на ширине плеч, колени расслаблены и заперты. Соедините свой большой палец вместе за спиной. Когда вы выдыхаете, поднимите руки за спину и, придерживая ноги прямо, позволяйте телу наклониться вперед. Удерживайте это положение на вдохе, а затем опуститесь дальше на участок дыхания (для трех дыханий). Удерживайте это положение, прежде чем он медленно поднимется в исходное положение. Компенсация для Металлов - шаг вперед, открывая сундук, размахивая рукой.

Земля простирается от упражнений Макко Хо ЗЕМЛЯ / ЛОМЫ.

Чтобы растянуть этот меридиан, сядьте на сеиза (встанете на колени) между пятками и, если сможете растянуть, не напрягая колени или нижнюю часть спины, лежа на полу, вытянув руки на полу над головой. Не пытайтесь растянуть это, если у вас есть проблемы с коленями или нижней частью спины. Вы можете пойти частично растянуть, поддерживая свою верхнюю часть тела руками и слегка наклоняясь назад, и, находясь в этом положении, толкните таз вперед.