Gimnastyka MAKKO HO

Jaka jest praca Makko Ho?

Ćwiczenia Makko Ho wykorzystywane są jako techniki samoleczenia, pozwalając zarówno spokojnym praktykom jak i tonizując południki poprzez określone odcinki rozwinięte w celu poprawy przepływu Qi. Rozciąga się na każdą parę meridianów i, w oparciu o tradycyjną medycynę chińską, muszą być wykonane w kolejności podanej (tj. Metal, ziemia, ogień pierwotny, woda, ogień wtórny i drewno). Rozpocznij swoją praktykę Makko Ho, opierając się na odprężonym, regulowanym oddechu, podczas gdy koncentrujesz się na centrowaniu Qi w Dan Tien. Zachowaj koncentrację podczas ćwiczeń. Ważne jest, aby rozluźnić się na oddechu i nie być zmuszony. Trzymaj każdy odcinek podczas wdechu, świadomy napięcia (albo poprzez zalety czy wady), które czujesz się wzdłuż ścieżki południka. Nie wpychaj się w pozycję, która wydaje się być niewygodna - ból nie jest celem, uwalniając napięcie. W ćwiczeniach Qigong nacisk nie jest tak duży na rozciąganie fizyczne, ale na otwieranie i przenoszenie Qi (Ki). Ważne jest zatem, aby skupić się na oddechu i świadomość zmian, jakie zachodzą wewnątrz ciebie podczas każdego etapu - obejmują to fizyczne, emocjonalne i świadomości (Ciało, Umysł, Duch).

Instrukcje dotyczące ćwiczeń Makko Ho

Poświęć czas i skorzystaj z odprężonego, regulowanego oddechu.

Powtórz całą sekwencję trzykrotnie, realizując zmianę czułości w każdym powtórzeniu i zauważając, jaki odcinek Ci się podoba, a który lubisz.

Powtarzaj ćwiczenia, które Ci się najbardziej podobają - trochę czasu i zrelaksuj się.

Powtarzaj swoje odcinki jak kawałek - bez wysiłku i zrelaksowania się, pracować szybciej obecnie, pozwalając zablokować Qi, aby puścić i przepływać.

Metal rozciąga się z ćwiczeń Makko Ho LUMP / Lung Large.

Aby rozciągnąć ten południk, stań z nogami na szeroko rozstawionych ramionach, z kolanami zrelaksowanymi i zablokowanymi. Połącz kciuk razem za plecami. Podczas wydechu, podnieś ręce za sobą i trzymając nogi prosto, pozwala ciału oprzeć się do przodu. Trzymaj to miejsce na inhalacji, a następnie osiąść dalej na odcinku oddechu (na trzy oddechy). Trzymaj to miejsce, zanim powoli powróci do pierwotnej pozycji. Czynnikiem odszkodowania Metals jest krok do przodu, otwierając klatkę piersiową, wysuwając ramię.

Ziemia rozciąga się od ćwiczeń Makko Ho ZIEMI / LOOMS.

Aby rozciągnąć ten południk, usiądź na seizie (uklęknij) pomiędzy obcasami i, jeśli możesz się rozciągać bez naciągania kolan lub oparcia, leżąc płasko na podłodze z wyciągniętymi rękami na podłodze nad głową. Nie próbuj tego odcinka, jeśli masz problem z kolanami lub plecami. Możesz częściowo rozciągać się, popierając górne ciało ramionami i pochylił się delikatnie, a jednocześnie w tej pozycji wsuwaj miednicę do przodu.