Thể dục thể thao MAKKO HO

Công việc của Makko Ho là gì?

Các bài tập Makko Ho được sử dụng như là các kỹ thuật tự chữa bệnh bằng cách cho phép các học viên bình tĩnh và làm tăng thêm kinh tuyến thông qua các đoạn cụ thể được phát triển để cải thiện dòng chảy của Qi. Có một đoạn cho mỗi cặp kinh tuyến, và vì chúng dựa trên y học cổ truyền Trung Quốc, chúng phải được thực hiện theo thứ tự hiển thị (kim loại, trái đất, lửa chính, nước, lửa thứ cấp và gỗ). Bắt đầu thực hành Makko Ho của bạn bằng cách dựa vào hơi thở thoải mái, điều chỉnh, trong khi bạn tập trung vào việc tập trung Qi ở Dan Tien. Giữ trung tâm trong suốt bài tập. Điều quan trọng là bạn phải giải quyết căng thẳng về hơi thở và không bị ép buộc. Giữ mỗi căng khi bạn hít vào, nhận thức được sự căng thẳng (thông qua những lợi thế hoặc bất lợi) mà bạn cảm thấy dọc theo con đường kinh tuyến. Đừng đẩy mình vào một vị trí mà bạn thấy khó chịu - đau không phải là một mục tiêu, giải phóng căng thẳng là. Khi luyện tập Qigong, sự nhấn mạnh không phải là quá nhiều về sự giãn cơ thể mà là việc mở và di chuyển Qi (Ki). Do đó điều quan trọng là bạn tập trung vào hơi thở của bạn và bạn nhận thức được những thay đổi diễn ra trong bạn trong mỗi giai đoạn - bao gồm cả thể chất, tình cảm và ý thức (Body, Mind, Spirit).

Hướng dẫn tập thể Makko Ho

Dành thời gian của bạn và sử dụng hơi thở thoải mái, điều chỉnh.

Lặp lại toàn bộ trình tự ba lần, nhận ra sự thay đổi cảm giác trong mỗi lần lặp lại và ghi lại thời gian bạn thích, và bạn thích cái nào.

Lặp lại bài tập bạn thích nhất - dành nhiều thời gian và thư giãn vào nó.

Lặp lại căng của bạn như một chút - mà không căng thẳng và giữ nó thoải mái, làm việc nhanh hơn ngày nay, cho phép Qi bị mắc kẹt để cho đi và dòng chảy.

Kim loại trải dài từ các bài tập Makko Ho LUMP / Lung Large.

Để trải nghiệm kinh tuyến này, hãy đứng bằng đôi chân của bạn với vai rộng, với đầu gối của bạn thư giãn và khóa. Kết nối ngón tay cái của bạn với nhau sau lưng. Khi bạn thở ra, nâng cao tay sau lưng bạn, và giữ cho đôi chân của bạn thẳng, cho phép cơ thể nghiêng về phía trước. Giữ vị trí này vào hít phải, và sau đó tập trung hơn nữa vào căng của hơi thở (đối với ba lần thở). Giữ vị trí này trước khi nó dần dần tăng lên vị trí ban đầu. Việc bồi thường cho kim loại là để bước tiến trong khi mở ngực bằng cách xoay cánh tay ra ngoài.

Trái đất trải dài từ các bài tập Makko Ho ĐẤT / LOOMS.

Để kéo kinh tuyến này, ngồi trên seiza (quỳ gối) giữa gót chân và, nếu bạn có thể căng ra mà không phải quất đầu gối hoặc lưng dưới, nằm trên sàn nhà với hai cánh tay của bạn kéo dài trên sàn nhà trên đầu của bạn. Đừng thử căng thẳng nếu bạn có vấn đề với đầu gối hoặc lưng dưới của bạn. Bạn có thể đi một phần để kéo dài bằng cách hỗ trợ phần trên của cơ thể của bạn với cánh tay của bạn và nghiêng nhẹ nhàng trở lại và, trong khi ở vị trí này, đẩy khung xương chậu về phía trước.