체조 MAKKO HO

막코 호의 작품은 무엇입니까?

Makko 호 연습은 차가운 개업의 모두를 허용하고 치의 흐름을 개선하기 위해 개발 된 특정 뻗기를 통해 자궁을 토닝함으로써자가 치유 기술로 사용됩니다. 경락의 각 쌍에 대한 스트레치가 있으며, 중국어 번체 의학을 기반으로하기 때문에 표시된 순서 (예 : 금속, 지구, 주요 화재, 물, 보조 화재 및 목재)로 완료해야합니다. 댄 티엔 (Dan Tien)의 Qi를 집중시키는 데 중점을 두면서 편안하고 규칙적인 호흡을 통해 자신을 기준으로 Makko Ho 연습을 시작하십시오. 운동 전반에 집중하십시오. 당신이 호흡 할 때 스트레칭을하고 강요 당하지 않는 것이 중요합니다. 당신이 자오선 경로를 따라 느끼는 긴장 (장점 또는 단점을 통해)을 인식하면서 흡입하면서 각 스트레치를 잡습니다. 불편 함을 느끼는 위치에 자신을 밀어 넣지 마십시오. 고통은 목표가 아니며 긴장을 풀어주는 것입니다. Qigong 연습으로, 강조는 육체적 인 기지개에 그러나 아닙니다 Qi (Ki)를 열고 이동하기에 순전히이지 않는다. 따라서 호흡에 중점을 두어야하며 신체적, 정서적, 의식 (신체, 정신, 성령)이 포함되어 각 스트레칭 중에 자신의 변화를인지하고 있어야합니다.

막 코호 운동 지침

시간을내어 편안하고 조절 된 호흡을 사용하십시오.

전체 시퀀스를 세 번 반복하여 반복 할 때마다 느낌을 바꾸고 좋아하는 스트레칭과 좋아하는 스트레칭을 기록하십시오.

가장 좋아하는 운동을 반복하십시오. 더 많은 시간을 들여 휴식하십시오.

스트레칭을 반복하고 스트레스를 풀지 않고 편안하게 유지하십시오. 요즘에는 더 빨리 작업 할 수 있습니다.

Metal은 Makko Ho에서 LUMP / Lung Large를 연습합니다.

이 자오선을 늘리려면 무릎을 이완시키고 잠근 채로 어깨 너비를 벌리십시오. 엄지를 등 뒤에서 연결하십시오. 당신이 숨을 내쉴 때, 당신의 뒤에 당신의 손을 들어 올리고, 당신의 발을 똑바로 유지하면서, 몸이 앞으로 기울어지게합니다. 흡입시이 자세를 유지 한 다음 호흡 할 때 스트레치에 더 정착하십시오 (3 회 호흡 할 때). 천천히 원래 위치로 올라 가기 전에이 위치를 유지하십시오. 금속에 대한 보상 운동은 팔을 흔들면서 가슴을 열면서 앞으로 나아갈 수 있습니다.

지구는 Makko Ho에서 펼쳐지는 지구 / 직립.

이 자오선을 늘리려면 발 뒤꿈치 사이에 앉으십시오. 무릎이나 등을 긴장시키지 않고 스트레칭을 할 수 있다면 팔을 머리 위로 뻗어서 바닥에 평평하게 놓습니다. 무릎이나 허리에 문제가있는 경우이 스트레치를 시도하지 마십시오. 상반신을 팔로지지하고 부드럽게 뒤로 기울여 스트레칭을 할 수 있으며이 자세에서 골반을 앞으로 밀어 올릴 수 있습니다.