Ноги тренировки упражнения

"Строительство ноги важно, даже если они часто покрыты джинсами или бордшортов. Ноги являются основой вашей силы и включают в себя самые большие группы мышц в вашем теле. Независимо от того, какой тип энтузиаста вы-культурист, телосложение спортсмена, или в выходные дни воин-тренировки ног является обязательным.

Это отличная тренировка будет способствовать росту и детализации. Большинство парней просто сосредоточиться на четырехглавой мышце, но это тренировки хитов икры, подколенные сухожилия и ягодицы, а также ваши квадрицепсы. С его помощью вы будете создавать большие, более вырезанные ноги и более сбалансированное телосложение с чем-то судей, женщин, и зеркало может оценить.

LegsTraining:

- Штанга приземистый

- Штанга передней приземистые

- Штанга передней присед на ящик

- Штанга Выпад

- Смит машина стул приземистый

- Гантели задний выпада

- Гантели приземистый

- Джефферсон приземистый

- Наклоните ноги пресс

- Разгибания ног

- Гантели повышающие

- Кабель хип аддукция

- Лежа завиток ноги

- Сидящий локон ноги

- Гантели локон нога

- машина стоя поднимает теленок

- Машина сидит рейз теленок

- Sled теленок пресс

- Стоя гантель один-ноги поднимают теленок

- Машина сидит один-ноги поднимают теленок

"