Legs Workout Exercises

Je benen opbouwen is belangrijk, ook al zijn ze vaak bedekt met een spijkerbroek of boardshort. Benen vormen de basis van je kracht en omvatten de grootste spiergroepen in je lichaam. Het maakt niet uit welk type liefhebber je bent - bodybuilder, lichaamsbouwer of weekendkrijger - je benen trainen is een must.

Deze geweldige training bevordert groei en detail. De meeste jongens concentreren zich alleen op hun quadriceps, maar deze training raakt zowel je kuiten, hamstrings en bilspieren als je quads. Hiermee creëer je grotere, meer gebeeldhouwde benen en een beter uitgebalanceerde lichaamsbouw - iets wat juryleden, vrouwen en de spiegel kunnen waarderen.

Benen Training:

- Barbell-kraakpand

- Barbell gehurkte voorkant

- Barbell front box squat

- Barbell valt uit

- Smith machinestoel squat

- Halter achteruitval

- Dumbbell squat

- Jefferson squat

- Incline leg press

- Been extensie

- Halter step-up

- Kabelheup adductie

- Liggende beenkrul

- Zittende beenkrul

- Dumbbell leg curl

- Machine staande kuitverhoging

- Machine zittende kuitverhoging

- Slee-kuitpers

- Staande halter met één been, kuitverhoging

- Machinaal zittende kuitverhoging met één been