Pin It or Bin It

Utilizar la aplicación diario para ayudarle a recordar los buenos tiempos, y pasar de los malos tiempos.

El pin o Bin que fue diseñado por los psicólogos en las universidades de Liverpool y Manchester y estudiantes en el Liverpool Life Sciences University College técnica para ilustrar algunos de los principios fundamentales de los enfoques psicológicos para la salud y el bienestar mental, y en concreto la terapia cognitivo conductual (TCC).

No pretende ser un sustituto de la atención profesional de salud mental, terapia o asesoramiento. Si usted está preocupado acerca de cualquier aspecto de su salud mental, usted debe acercarse a un profesional.

Terapia de comportamiento cognitivo (CBT).

TCC se basa en la idea de que la manera en que pensamos acerca de nosotros mismos, el mundo y otras personas puede afectar a nuestras emociones, y en última instancia puede conducir a problemas de salud mental. Pero a través de la práctica, podemos aprender a cambiar la forma en que pensamos, lo que realmente puede ayudar en la recuperación de problemas psicológicos y mejorar nuestro bienestar mental. Lo que estamos ofreciendo aquí es sólo un enfoque muy simple para hacer frente a los recuerdos inquietantes, pero aún podría ser útil. Lo hemos llamado Pin It o bin.

Pin It: Recordando los buenos tiempos

Una forma de sentirse mejor acerca de las cosas es recordar - a hacer cosas para asegurarse de que recordamos - las cosas buenas que suceden. Un registro de los eventos buenos, un diario de recuerdos agradables, puede ayudar. El pin o Bin Se le permite hacer esto mediante la colocación de clavos ‘’ buenos eventos.

Se bin: Pasando de los malos tiempos

Todos experimentamos acontecimientos negativos de vez en cuando. Cuando vamos a una y otra vez las cosas malas en nuestra mente, cuando darle vueltas a las cosas, podemos llegar a ser ansioso y estresado. El pin o Bin Está diseñado para que pueda pasar de malos acontecimientos.

Cuando ‘bin’ un mal recuerdo, Bin Se le hace una serie de preguntas que le permiten resolver problemas, a responder a las preguntas persistentes, para recordar por qué está bien para seguir adelante. Éstos permitirán a resolver preguntas sin contestar y, a continuación, seguir adelante. A continuación, mediante la destrucción de estas memorias en una divertida memorable, forma,, Bin A continuación, le da una clara señal de que está bien para seguir adelante.

La práctica hace la perfección

Los psicólogos y psiquiatras han encontrado que la tarea es importante. Es importante practicar, así que trate de usar Pin It o la Papelera de que más de una vez. Puede ser de ayuda ... y si lo hace, usarlo de nuevo.

Recuerde que este es un proceso muy difícil. La superación de los problemas de salud mental es un gran desafío ya pesar de que la TCC es un enfoque eficaz, nuestra Pin It o bin aplicación es sólo una manera muy sencilla primer paso.