Pin It or Bin It

Użyj aplikacji pamiętnika które pomogą Ci zapamiętać dobre czasy i odejść od złych czasach.

Przypiąć go lub Bin to zaprojektowana przez psychologów na uniwersytecie w Liverpoolu i Manchesterze i studentów w Liverpoolu Life Sciences University College Technicznej w celu zilustrowania niektórych kluczowych zasad podejść psychologicznych dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, a konkretnie Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

To nie ma być substytutem dla profesjonalnych zdrowia psychicznego, terapii lub porad. Jeśli martwisz się o wszelkich aspektach zdrowia psychicznego, należy zbliżyć się profesjonalnym.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

CBT jest oparta na założeniu, że sposób, w jaki myślimy o sobie, że świat i inni ludzie mogą mieć wpływ na nasze emocje i może ostatecznie prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Ale w praktyce, możemy się nauczyć, aby zmienić sposób myślenia, który naprawdę może pomóc w odzyskaniu z problemami psychologicznymi i ulepszamy nasze psychiczne samopoczucie. Co my tu jest oferowanie tylko bardzo proste podejście do radzenia sobie z niepokojących wspomnień, ale nadal może być pomocne. My nazwaliśmy to Pin It or Bin It.

Pin on: Pamiętając dobre czasy

Jednym ze sposobów, aby czuć się lepiej o rzeczach pamiętać - aby robić rzeczy, aby upewnić się, że pamiętam - dobre rzeczy, które się zdarzają. Rekord dobrych zdarzeń, dziennik przyjemnych wspomnień, może pomóc. Pin It or Bin Pozwala to zrobić poprzez „przypinanie” dobrych zdarzeń.

Bin on: Przechodząc od tych złych czasach

Wszyscy doświadczamy złych wydarzeń od czasu do czasu. Kiedy idziemy w kółko złe rzeczy w naszych umysłach, kiedy rozmyślać o rzeczach, możemy stać się niespokojny i podkreślił. Pin It or Bin Jest zaprojektowany, aby umożliwić przejście od złych wydarzeń.

Kiedy „bin” złą pamięć, Bin on zadaje serię pytań, które pozwalają rozwiązać problemy, aby odpowiedzieć na pytania dręczące, aby przypomnieć sobie, dlaczego to OK, aby przejść dalej. Pozwoli Ci rozwiązać pytania bez odpowiedzi, a następnie, aby przejść dalej. Następnie, niszcząc te wspomnienia w zabawny sposób, niezapomniany, Bin Następnie daje wyraźny sygnał, że jest OK, aby przejść dalej.

Praktyka czyni mistrza

Psychologowie i psychiatrzy stwierdzili, że praca domowa jest bardzo ważne. Ważne jest, aby ćwiczyć, więc spróbuj użyć Pin It or Bin to więcej niż raz. To może pomóc ... a jeśli tak, należy ją ponownie.

Pamiętaj, że jest to bardzo trudny proces. Przezwyciężenie problemów ze zdrowiem psychicznym jest ogromnym wyzwaniem i chociaż CBT jest skutecznym podejściem, nasz Pin Bin on lub ona aplikacja jest po prostu bardzo proste pierwszy krok.