Pin It or Bin It

用日記的應用程序來幫助你記好時間，從壞的時候繼續前進。

針，或彬它是由心理學家在利物浦和曼徹斯特大學和學生在利物浦生命科學大學技術學院，旨在說明一些心理方法的主要原則，以精神健康和福祉，特別認知行為療法（CBT）。

它不打算成為專業的精神衛生保健，治療或諮詢的替代品。如果你擔心你的心理健康的任何方面，你應該接近一個專業。

認知行為療法（CBT）。

CBT是基於這樣的想法，我們看待自己的方式，面向世界，其他人可以影響我們的情緒，並最終導致精神健康問題。但是，通過實踐，我們可以學習改變我們的思維方式，它可以在心理問題中恢復並改善我們的精神健康真正的幫助。我們現在提供只在這裡是一個很簡單的方法來對付令人不安的回憶，但仍可能會有所幫助。我們把它叫做別起來或斌它。

別起來：記住美好的時光

感覺事情更好的方法之一是要記住 - 做的事情，以確保我們記住 - 這種情況發生的好東西。好事件的記錄，愉快的回憶日記，可以提供幫助。別起來或Bin它可以讓你通過'拼接'好活動要做到這一點。

彬它：從壞的時候繼續前進

我們都經歷糟糕的事件不時。當我們走了個遍不好的東西在我們的腦海中，當我們尋味的事情，我們可以變得焦慮和壓力。別起來或Bin它的目的是讓你從壞的事件移動。

當你'本'記性不好，濱它問你一系列能夠幫助您解決問題，回答惱人的問題，提醒它為什麼好移動對自己的問題。這將使您解決懸而未決的問題，並且，然後，繼續前進。然後，在一個有趣的，難忘的，方式破壞這些記憶，濱它然後給你一個明確的信號，它的確定繼續前進。

孰能生巧

心理學家和精神病學家已經發現，功課是很重要的。它練習，所以盡量使用Pin它或它斌不止一次很重要。它可以幫助...如果是的話，再次使用它。

請記住，這是一個非常艱難的過程。克服心理健康問題是一個巨大的挑戰，即使是CBT的有效途徑，我們別起來或斌這應用就是一個很簡單的第一步。