Pin It or Bin It

Gebruik het dagboek app om je te helpen herinneren goede tijden, en ga uit slechte tijden.

Speld het of Bin het werd ontworpen door psychologen aan de universiteiten van Liverpool en Manchester en studenten van Liverpool Life Sciences University Technical College om een ​​aantal van de belangrijkste principes van psychologische benaderingen illustreren geestelijke gezondheid en welzijn, en in het bijzonder cognitieve gedragstherapie (CGT).

Het is niet bedoeld als vervanging voor de professionele geestelijke gezondheidszorg, therapie of advies. Als u zich zorgen maakt over bepaalde aspecten van uw geestelijke gezondheid, moet je een professionele aanpak.

Cognitieve gedragstherapie (CGT).

CBT is gebaseerd op het idee dat de manier waarop we denken over onszelf, de wereld en andere mensen kunnen invloed hebben op onze emoties, en kan uiteindelijk leiden tot psychische problemen. Maar door te oefenen, kunnen we leren van de manier waarop we denken, die echt kan helpen bij het herstel van psychologische problemen en het verbeteren van onze geestelijke welzijn te veranderen. Wat we hier aanbieden is slechts een zeer eenvoudige aanpak van verontrustende herinneringen, maar het kan nog steeds nuttig zijn. We noemden het Pin It or Bin It.

Pin It: herinneren goede tijden

Een manier om beter over dingen te voelen is om te onthouden - om dingen te doen om ervoor te zorgen dat we niet vergeten - de goede dingen die gebeuren. Een verslag van de goede gebeurtenissen, een dagboek van aangename herinneringen, kan helpen. Pin It or Bin Hiermee kunt u dit doen door ‘pinnen’ goed events.

Bin It: Bewegend van de slechte tijden

We hebben allemaal ervaren slechte gebeurtenissen van tijd tot tijd. Als we gaan over en over de slechte dingen in onze gedachten, toen we herkauwen op de dingen, we kunnen angstig en gestrest. Pin It or Bin Het is zo ontworpen dat u om verder te gaan van kwaad evenementen.

Wanneer u ‘bin’ een slecht geheugen, Bin Het vraagt ​​u een aantal vragen die u in staat om problemen op te lossen, om te zeuren vragen te beantwoorden, om eraan te herinneren waarom het OK is om verder te gaan. Deze kunt u onbeantwoorde vragen op te lossen, en, vervolgens, om verder te gaan. Dan, door het vernietigen van deze herinneringen in een amusante, gedenkwaardig, manier, Bin Het geeft je dan een duidelijk signaal dat het OK is om verder te gaan.

Oefening baart kunst

Psychologen en psychiaters hebben ontdekt dat huiswerk is belangrijk. Het is belangrijk om te oefenen, dus probeer met behulp van Pin It of Bin Het meer dan eens. Het kan helpen ... en als dat zo is, opnieuw gebruiken.

Vergeet niet, dit is een zeer moeilijk proces. Het overwinnen van psychische problemen is een enorme uitdaging en hoewel CBT is een effectieve aanpak, onze Pin It of Bin Het app is gewoon een heel eenvoudige eerste stap.