Pin It or Bin It

Gunakan aplikasi buku harian untuk membantu Anda mengingat waktu yang baik, dan bergerak dari buruk kali.

Pin atau Bin itu dirancang oleh psikolog di Universitas Liverpool dan Manchester dan mahasiswa di Liverpool Life Sciences Universitas Technical College untuk menggambarkan beberapa prinsip kunci dari pendekatan psikologis untuk kesehatan mental dan kesejahteraan, dan secara khusus Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

Hal ini tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti profesional perawatan kesehatan mental, terapi atau saran. Jika Anda khawatir tentang setiap aspek kesehatan mental Anda, Anda harus mendekati seorang profesional.

Cognitive Behavioral Therapy (CBT).

CBT didasarkan pada gagasan bahwa cara kita berpikir tentang diri kita, dunia dan orang lain dapat mempengaruhi emosi kita, dan akhirnya dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Tapi melalui latihan, kita dapat belajar untuk mengubah cara kita berpikir, yang benar-benar dapat membantu dalam pemulihan dari masalah psikologis dan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Apa yang kita tawarkan di sini adalah hanya pendekatan yang sangat sederhana untuk berurusan dengan kenangan mengganggu, tetapi masih mungkin bisa membantu. Kami sudah menyebutnya Pin It or Bin It.

Pin Ini: Mengingat waktu yang baik

Salah satu cara untuk merasa lebih baik tentang hal-hal yang perlu diingat - untuk melakukan hal-hal untuk memastikan kita ingat - hal-hal baik yang terjadi. Sebuah catatan peristiwa yang baik, buku harian dari kenangan yang menyenangkan, dapat membantu. Pin It or Bin Hal ini memungkinkan Anda untuk melakukan hal ini dengan ‘menjepit’ peristiwa baik.

Bin Ini: Beranjak dari buruk kali

Kita semua mengalami kejadian buruk dari waktu ke waktu. Ketika kita pergi lagi dan hal-hal buruk dalam pikiran kita, ketika kita merenungkan hal-hal, kita bisa menjadi cemas dan stres. Pin It or Bin Hal ini dirancang untuk memungkinkan Anda untuk beralih dari peristiwa buruk.

Ketika Anda ‘bin’ kenangan buruk, Bin Ini meminta Anda serangkaian pertanyaan yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah, untuk menjawab pertanyaan mengomel, untuk mengingatkan diri Anda mengapa itu Ok untuk melanjutkan. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyelesaikan pertanyaan yang belum terjawab, dan, kemudian, untuk melanjutkan. Kemudian, dengan menghancurkan kenangan ini dalam lucu, mudah diingat, cara, Bin Ini kemudian memberikan Anda sinyal yang jelas bahwa itu OK untuk melanjutkan.

Latihan membuat sempurna

Psikolog dan psikiater telah menemukan bahwa pekerjaan rumah adalah penting. Sangat penting untuk berlatih, jadi cobalah menggunakan Pin itu atau Bin itu lebih dari sekali. Ini dapat membantu ... dan jika tidak, menggunakannya lagi.

Ingat, ini adalah proses yang sangat sulit. Mengatasi masalah kesehatan mental merupakan tantangan besar dan meskipun CBT merupakan pendekatan yang efektif, kami Pin It or Bin Ini aplikasi hanya langkah pertama yang sangat sederhana.