Pin It or Bin It

针，或彬它是由心理学家在利物浦和曼彻斯特大学和学生在利物浦生命科学大学技术学院，旨在说明一些心理方法的主要原则，以精神健康和福祉，特别认知行为疗法（CBT）。

它不打算成为专业的精神卫生保健，治疗或咨询的替代品。如果你担心你的心理健康的任何方面，你应该接近一个专业。

认知行为疗法（CBT）。

CBT是基于这样的想法，我们看待自己的方式，面向世界，其他人可以影响我们的情绪，并最终导致精神健康问题。但是，通过实践，我们可以学习改变我们的思维方式，它可以在心理问题中恢复并改善我们的精神健康真正的帮助。我们现在提供只在这里是一个很简单的方法来对付令人不安的回忆，但仍可能会有所帮助。我们把它叫做别起来或斌它。

别起来：记住美好的时光

感觉事情更好的方法之一是要记住 - 做的事情，以确保我们记住 - 这种情况发生的好东西。好事件的记录，愉快的回忆日记，可以提供帮助。别起来或Bin它可以让你通过“拼接”好活动要做到这一点。

彬它：从坏的时候继续前进

我们都经历糟糕的事件不时。当我们走了个遍不好的东西在我们的脑海中，当我们寻味的事情，我们可以变得焦虑和压力。别起来或Bin它的目的是让你从坏的事件移动。

当你“本”记性不好，滨它问你一系列能够帮助您解决问题，回答恼人的问题，提醒它为什么好移动对自己的问题。这将使您解决悬而未决的问题，并且，然后，继续前进。然后，在一个有趣的，难忘的，方式破坏这些记忆，滨它然后给你一个明确的信号，它的确定继续前进。

孰能生巧

心理学家和精神病学家已经发现，功课是很重要的。它练习，所以尽量使用Pin它或它斌不止一次很重要。它可以帮助...如果是的话，再次使用它。

请记住，这是一个非常艰难的过程。克服心理健康问题是一个巨大的挑战，即使是CBT的有效途径，我们别起来或斌这应用就是一个很简单的第一步。