Pin It or Bin It

Eğer iyi günler hatırlamanıza yardımcı ve kötü zamanlardan taşımak için günlük uygulamasını kullanın.

o veya Bin ruh sağlığı ve refah ve özellikle Bilişsel Davranışsal Terapi (BDT) psikolojik yaklaşımların temel ilkelerinden bazıları göstermek için Liverpool Yaşam Bilimleri Üniversitesi Teknik Koleji'nde Liverpool ve Manchester Üniversiteler ve öğrencilere psikologlar tarafından tasarlandı sabitleyin.

Profesyonel ruh sağlığı bakımı, terapi ya da tavsiye yerine olması amaçlanmamıştır. Eğer ruh sağlığı herhangi yönleri hakkında endişe duyuyorsanız, bir profesyonel yaklaşım gerekir.

Bilişsel Davranışsal Terapi (BDT).

TCMB Kendimiz hakkında düşünmek yolu, dünyanın ve diğer insanların duygularımızı etkileyebilir ve sonuçta ruh sağlığı sorunlarına yol olabileceği fikri üzerine kuruludur. Ama uygulama yoluyla, gerçekten psikolojik sorunlar sonrası iyileşme ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmede yardımcı olabilir düşündüğümüz biçimini değiştirebilir öğrenebilir. Bizim burada sunuyoruz sadece sıkıntılı anılar ile uğraşan çok basit bir yaklaşım olduğunu, ancak yine de yararlı olabilir. Biz It or Bin It sabitleyin aradım.

Pin It: iyi zamanlar hatırlama

gerçekleşmesi iyi şeyler - hatırladığımız emin olmak için şeyler yapmak - şeyleri daha iyi hissetmek için bir yolu hatırlamaktır. İyi olayların rekor hoş anılar bir günlük, yardımcı olabilir. Bu ‘iğneleme’ iyi olaylar bunu sağlayan It or Bin sabitleyin.

Bin It: Kötü zamanlardan Devam ediyoruz

Hepimiz zaman zaman kötü olaylar yaşayabilirsiniz. zihnimizde tekrar tekrar kötü şeyler gittiğinizde biz şeylere geviş zaman, biz endişeli olmak ve stresli olabilir. It sabitle veya Bin Size kötü olaylardan üzerinde hareket etmesine izin verecek şekilde tasarlanmıştır.

Eğer ‘bin’ kötü bir anı, Bin Size bunu taşımak için Ok yüzden kendinize hatırlatmak için, dırdır sorulara cevap, sorunları çözmek için izin bir dizi soru sorduğunda. Bunlar daha sonra, üzerinde taşımak için, size cevaplanmamış soruları çözmek için izin verir ve. Sonra, eğlenceli bir, unutulmaz, bir şekilde bu anıları yok ederek, Bin Sonra size o hareket bir sakınca dair net bir işaret verir.

Pratik yapmak mükemmelleştirir

Psikologlar ve psikiyatristler ödev önemli olduğunu bulduk. Bu uygulama, bu nedenle Pim It or Bin kereden Daha kullanmayı deneyin önemlidir. Faydası ... ve eğer olursa tekrar kullanabilir.

Bu çok zor bir süreç olduğunu unutmayın. ruh sağlığı sorunları üstesinden gelmek büyük bir sorundur ve TCMB etkili bir yaklaşım olsa da, bizim Pin veya Bin It uygulaması sadece çok basit bir ilk adımdır.