Pin It or Bin It

Pin он или Bin он был разработан психологами в университетах Ливерпуля и Манчестера и студентов в Ливерпуле Life Sciences University технический колледж, чтобы проиллюстрировать некоторые из ключевых принципов психологических подходов к охране психического здоровья и благополучия, и, в частности когнитивной поведенческой терапии (КПТ).

Он не предназначен, чтобы быть заменой для профессиональной медицинской умственных, терапии или консультации. Если вы беспокоитесь о каких-либо аспектах вашего психического здоровья, вы должны подходить к профессионалу.

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ).

ТОС основана на идее о том, что, как мы думаем о себе, мир и другие люди могут влиять на наши эмоции, и в конечном итоге может привести к проблемам психического здоровья. Но на практике, мы можем научиться менять, как мы думаем, что может реально помочь в восстановлении от психологических проблем и улучшения нашего психического благополучия. Что мы предлагаем здесь лишь очень простой подход к решению волнующих воспоминаний, но он все еще может быть полезным. Мы назвали его Pin It или Bin It.

Pin It: Вспоминая хорошие времена

Один из способов чувствовать себя лучше о том, чтобы помнить - делать вещи, чтобы убедиться, что мы помним - хорошие вещи, которые происходят. Запись хороших событий, дневник приятных воспоминаний, может помочь. Pin It или Bin Это позволяет сделать это «пиннинг» хорошими событиями.

Bin Она: Переходит от плохих времен

Все мы испытываем плохие события, время от времени. Когда мы снова и снова плохие вещи в нашем сознании, когда мы жвачку на вещи, мы можем стать взволнованными и подчеркнул. Pin It или Bin Он разработан, чтобы позволить вам перейти от плохих событий.

Когда вы «бин» плохая память, Bin Он задает ряд вопросов, которые позволяют решить проблемы, ответить на вопросы нытье, чтобы напомнить себе о том, почему это нормально двигаться дальше. Это позволит решить вопросы без ответов, и, затем, чтобы двигаться дальше. Затем, разрушая эти воспоминания в забавном, запоминающимся, кстати, Bin Затем он дает четкий сигнал, что это нормально, чтобы двигаться дальше.

Навык мастера ставит

Психологи и психиатры обнаружили, что домашние задания важно. Это важно практиковать, поэтому попробуйте использовать Pin It или Bin Это больше, чем один раз. Это может помочь ... и если это произойдет, использовать его снова.

Помните, что это очень сложный процесс. Преодоление проблем психического здоровья является огромной проблемой, и даже если ТОС является эффективным подходом, наш Pin It или Bin Это приложение является лишь очень просто первым шагом.