Pin It or Bin It

Pin It o Bin è stato progettato da psicologi presso le Università di Liverpool e Manchester e studenti di Liverpool Life Sciences University College Technical per illustrare alcuni dei principi fondamentali di approcci psicologici per la salute mentale e il benessere, e in particolare la terapia cognitivo comportamentale (CBT).

Non è inteso per essere un sostituto per la cura della salute mentale professionale, la terapia o consigli. Se siete preoccupati per eventuali aspetti della vostra salute mentale, si dovrebbe avvicina a un professionista.

Terapia cognitivo-comportamentale (CBT).

CBT si basa sull'idea che il modo in cui pensiamo a noi stessi, il mondo e le altre persone può influenzare le nostre emozioni, e in ultima analisi può portare a problemi di salute mentale. Ma attraverso la pratica, possiamo imparare a cambiare il nostro modo di pensare, che può davvero aiutare nel recupero da problemi psicologici e migliorare il nostro benessere mentale. Quello che stiamo offrendo qui è solo un approccio molto semplice da fare con i ricordi preoccupanti, ma ancora potrebbe essere utile. Abbiamo chiamato lo Pin It o Bin Si.

Pin It: Ricordando bei tempi

Un modo per sentirsi meglio con le cose è quello di ricordare - a fare le cose per assicurarsi che ricordiamo - le buone cose che accadono. Un record dei buoni eventi, un diario di ricordi piacevoli, può aiutare. Pin It or Bin Permette di fare questo da ‘pinning’ buone eventi.

Bin It: Passando dai tempi cattivi

Noi tutti sperimentiamo cattivi eventi di volta in volta. Quando andiamo più e più volte le cose cattive nella nostra mente, quando abbiamo ruminare le cose, possiamo diventare ansiosi e stressati. Pin It or Bin E 'progettato per consentire di andare avanti da eventi cattivi.

Quando si ‘bin’ un brutto ricordo, Bin vi chiede una serie di domande che consentono di risolvere i problemi, per rispondere alle domande fastidioso, per ricordarsi del perché è ok per andare avanti. Questi permetteranno di risolvere le domande senza risposta, e, quindi, di andare avanti. Poi, distruggendo questi ricordi in un divertente, memorabile, modo, Bin E poi ti dà un chiaro segnale che è OK per andare avanti.

La pratica rende perfetti

Gli psicologi e gli psichiatri hanno scoperto che i compiti a casa è importante. E 'importante praticare, in modo da provare a utilizzare Pin It or Bin E' più di una volta. Può essere d'aiuto ... e se lo fa, usare di nuovo.

Ricordate, questo è un processo molto difficile. Il superamento di problemi di salute mentale è una sfida enorme e anche se CBT è un approccio efficace, la nostra Pin It or Bin E 'app è solo un semplice primo passo.