Pin It or Bin It

PIN หรือถังได้รับการออกแบบโดยนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยลิเวอร์พูลและแมนเชสเตอร์และนักเรียนที่วิทยาลัยเทคนิคลิเวอร์พูล Life Sciences มหาวิทยาลัยเพื่อแสดงให้เห็นบางส่วนของหลักการสำคัญของวิธีการทางจิตวิทยาเพื่อสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีและโดยเฉพาะความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT)

มันไม่ได้ตั้งใจที่จะเปลี่ยนสำหรับมืออาชีพการดูแลสุขภาพจิตบำบัดหรือคำแนะนำ หากคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับด้านสุขภาพจิตของคุณใด ๆ ที่คุณควรจะวิธีการที่เป็นมืออาชีพ

ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัด (CBT)

CBT จะขึ้นอยู่กับความคิดที่ว่าวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองและโลกคนอื่น ๆ สามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราและในที่สุดจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต แต่ผ่านการปฏิบัติเราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่เราคิดซึ่งจริงๆสามารถช่วยในการฟื้นตัวจากปัญหาทางจิตใจและการปรับปรุงคุณภาพชีวิตจิตของเรา สิ่งที่เรากำลังนำเสนอที่นี่เป็นเพียงวิธีการที่ง่ายมากที่จะจัดการกับความทรงจำที่หนักใจ แต่ก็ยังอาจจะเป็นประโยชน์ เราได้เรียกมันว่า Pin ใช้หรือถังมัน

Pin It: ความทรงจำช่วงเวลาที่ดี

วิธีหนึ่งที่จะรู้สึกดีกับสิ่งคือการจำ - ที่จะทำสิ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าเราจำ - สิ่งที่ดีที่เกิดขึ้น บันทึกของเหตุการณ์ที่ดีไดอารี่ของความทรงจำที่น่าพอใจสามารถช่วย Pin ใช้หรือถังจะช่วยให้คุณทำเช่นนี้โดย ‘ปิ่น’ เหตุการณ์ที่ดี

ถังมัน: การย้ายไปจากเวลาที่เลวร้าย

เราทุกคนได้สัมผัสกับเหตุการณ์ที่เลวร้ายเป็นครั้งคราว เมื่อเราไปมากกว่าและเหนือสิ่งเลวร้ายในจิตใจของเราเมื่อเราตรึกตรองในสิ่งที่เราสามารถกลายเป็นกังวลและเครียด Pin ใช้หรือถังมันถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณสามารถย้ายไปจากเหตุการณ์ที่ไม่ดี

เมื่อคุณ ‘บิน’ ความทรงจำที่ไม่ดี Bin มันขอให้คุณชุดของคำถามที่ช่วยให้คุณในการแก้ไขปัญหาที่จะตอบคำถามจู้จี้เพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมมันตกลงที่จะย้ายไปอยู่กับ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถที่จะแก้ปัญหายังไม่ได้ตอบคำถามและแล้วดำเนินการต่อไป จากนั้นโดยการทำลายความทรงจำเหล่านี้ในสนุกน่าจดจำวิธี Bin จากนั้นก็ช่วยให้คุณมีสัญญาณที่ชัดเจนว่ามันเป็นตกลงที่จะย้ายไป

ฝึกฝนบ่อยๆทำให้เก่ง

นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ได้พบว่าบ้านเป็นสิ่งสำคัญ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติดังนั้นให้ลองใช้ Pin It หรือถังมันมากกว่าหนึ่งครั้ง มันอาจช่วยให้ ... และถ้ามันไม่ใช้มันอีกครั้ง

โปรดจำไว้ว่านี้เป็นกระบวนการที่ยากมาก เอาชนะปัญหาสุขภาพจิตเป็นความท้าทายอย่างมากและแม้ว่า CBT เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพของเรา Pin It หรือถังมัน app เป็นเพียงขั้นตอนแรกที่ง่ายมาก