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당신이 좋은 시간을 기억하는 데 도움이, 나쁜 배에서 이동하는 일기 응용 프로그램을 사용합니다.

그것은 또는 빈은이 정신 건강 및 웰빙, 특히인지 행동 치료 (CBT)에 심리적 접근의 주요 원칙 중 일부를 설명하기 위해 리버풀 생명 과학 대학 기술 대학에서 리버풀과 맨체스터 대학과 학생들에 심리학자에 의해 설계되었습니다 핀입니다.

전문적인 정신 건강 치료, 치료 또는 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다. 당신이 당신의 정신 건강의 모든 측면에 대해 고민하는 경우에, 당신은 전문가를 접근해야한다.

인지 행동 치료 (CBT).

CBT는 우리가 우리 자신에 대해 생각하는 방법은, 세상과 다른 사람들이 우리의 감정에 영향을 미칠 수 있으며, 궁극적으로 정신 건강 문제를 야기 할 수 있다는 생각에 기초한다. 그러나 연습을 통해, 우리는 정말 심리적 인 문제를 복구하고 우리의 정신 복지를 개선하는 데 도움이 우리가 생각하는 방식을 변경 배울 수 있습니다. 우리가 여기서 제공하고 있습니다 만 골치 아픈 기억을 다루는 매우 간단한 방법이지만, 여전히 도움이 될 수 있습니다. 우리는 그것 또는 빈 그것은 핀이라고했습니다.

핀이 : 좋은 시간을 기억

일이 좋은 일을 - 우리가 기억하고 있는지 확인하는 일을 - 것들에 대해 더 잘 느낄 수있는 한 가지 방법은 기억하는 것입니다. 좋은 이벤트의 기록은 즐거운 추억의 일기가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 '고정'좋은 행사하여이 작업을 수행 할 수 있습니다 그것은 또는 빈 핀.

빈은 : 나쁜 배에서에 이동

우리 모두는 때때로 나쁜 이벤트를 경험한다. 우리가 우리의 마음에 반복해서 나쁜 일을 갈 때 우리가 일을 반추 할 때, 우리는 걱정이되어 스트레스를 할 수 있습니다. 그것은 핀 또는 빈 그것은 당신이 나쁜 이벤트에서 이동 할 수 있도록 설계되었습니다.

당신은 '빈'나쁜 메모리, 빈 그것은 당신에게 당신이 이동하는 확인 이유의 자신을 생각 나게하는, 잔소리 질문에 대한 답변, 문제를 해결할 수 있도록 일련의 질문을 묻습니다. 이 후, 이동, 당신이 대답없는 질문을 해결할 수 있도록하고 있습니다. 그런 다음, 재미있는, 기억에 남는, 방법이 기억을 파괴하여, 빈 그런 다음 당신이 이동 확인 있다는 분명한 신호를 제공합니다.

연습이 완벽을 만든다

심리학자와 정신과 의사는 숙제가 중요하다는 것을 발견했다. 그것은 연습, 그래서 핀이 또는 빈 번 이상 그것은 이상을 사용하여 시도하는 것이 중요합니다. 그것은 도움이 ... 그리고 그것은 않는 경우, 다시 사용할 수 있습니다.

이것은 매우 어려운 과정이다, 기억하십시오. 정신 건강 문제를 극복하는 것은 큰 도전이며, CBT 효과적인 방법 임에도 불구하고, 우리의 핀이 또는 빈이 응용 프로그램은 매우 간단한 첫 번째 단계입니다.

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