سعرات - رجيم ورشاقة

کالری مصرف کنید

یک فرد بالغ در روز به 2000 کالری نیاز دارد و زنان به 1800 کالری در روز نیاز دارند ، هر 7000 کالری که 1 کیلو از دست می دهید ، یک برنامه کالری به شما کمک می کند کالری که روزانه می خورید را تنظیم کنید و مقدار کالری را با غذا محاسبه کنید تا وزن ایده آل را بدست آورید

مشخصات اصلی:

1. مقدار کالری موجود در غذا را بدانید

2. مقدار آب روزانه را محاسبه کنید

3. تصاویر انگیزشی

4. نکات

5. پیگیری وزن من

6. اهداف من

7 - وعده های غذایی من

8- ورزش