Drop it — фитнес тренер онлайн

با Drop It، پیشرفت در باشگاه و کاهش وزن در خانه آسان است! برنامه های تمرینی برای دختران و مردان، تمرین در باشگاه یا تمرینات تناسب اندام در خانه.

چرا باید ورزش را رها کنید؟

در اینجا، ارزش هر برنامه ای برای پیشرفت شماست.

هر تمرین توسط Andrey Skoromny توسعه داده شده است و برای یک دوره مشخص (از دو تا شش ماه) طراحی شده است. برنامه تمرینی در باشگاه به چرخه هایی تقسیم می شود که تمرینات با حجم بالا و قدرتی را ترکیب می کند. شکم پمپاژ شده، بازوهای قوی، پشتی سالم و حالت صاف - همه چیز با Drop It امکان پذیر است.

مزایای برنامه

- یادداشت ها و یادداشت های تمرینی به شما کمک می کند نتایج تمرینات قدرتی را ثبت کنید و تمرینات را در خانه یا باشگاه برنامه ریزی کنید.

- علائم تمرینات از قبل انجام شده به شما امکان می دهد مسافت طی شده را ردیابی کنید.

- ویدئوهای هر تمرین برای بازوها، عضلات شکم و سایر گروه‌های عضلانی نشان می‌دهد که چگونه با رعایت تکنیک اجرای صحیح، پمپاژ کنید.

- ذخیره خودکار آخرین تمرین تکمیل شده

- به روز رسانی مداوم برای عملکرد برنامه.

- برنامه به صورت آنلاین و بدون اینترنت کار می کند.

تمرینات اساسی

برنامه تمرینی پایه در باشگاه نه تنها برای افراد مبتدی و دارای اضافه وزن، بلکه برای کسانی که بیش از دو سال سابقه تمرین دارند نیز مناسب است. در اینجا، هر تمرین دارای یک ترتیب از تمرینات و یک محدوده تکرار مورد نیاز است تا بار را برای پیشرفت بدون تمرین بیش از حد به شما بدهد.

برنامه تمرینی Push-Push-Legs یک برنامه تمرینی قدرتی است که پیشرفت بارها، تنوع و ریکاوری را در نظر می گیرد.

برنامه های با لهجه

این برنامه‌های تمرینی برای مردان و زنان برای کسانی که گروه عضلانی خاصی را هدف قرار می‌دهند مناسب است: بازوها یا شانه‌ها را بالا می‌برند، سینه یا پشت را بالا می‌برند، شکم، پاها یا باسن را بالا می‌برند. بقیه عضلات انسان به طور مساوی بارگذاری می شوند. پس از تکمیل یکی از این برنامه ها می توانید اولویت را تغییر دهید (مثلاً از دست به پرس) یا طبق برنامه کلی به ورزش بپردازید.

برنامه های تخصصی

برنامه "بازگشت پس از استراحت" به ورود صحیح به ورزش پس از یک مکث طولانی کمک می کند. برنامه تمرینی خانگی شامل تمرینات خانگی برای حفظ تناسب اندام است. ورزش در خانه به شما این امکان را می دهد که به باشگاه نروید، اما در عین حال کمری سالم و حالت صاف داشته باشید.

با Drop It آموزش دهید، برنامه ها و مسیرهای جدید دائماً اضافه می شوند.

برنامه ای را انتخاب کنید - بیایید با هم پیشرفت کنیم!