Handy Fitness - plank workout

■■■ چرا تنه خود را آموزش دهید

"بلند شوید ، بخوابید ، بایستید ، بنشینید ، راه بروید ، دوید ، پرتاب کنید ، بلند شوید."

این حرکات ، که معمولاً بدون آگاهی انجام می شود ، بسیار مرتبط با "تنه" است. با این حال ، تنه تضعیف و تحریف می شود ، مگر اینکه به طور آگاهانه آموزش داده شود.

"سریعتر و آسان تر"

با وجود یک هسته جامد ، بدن شما بهتر از آنچه تصور می کنید انجام می دهد. در هنگام بالا رفتن از پله ها ، بلند کردن اجسام سنگین و غیره ، اگر محور بدن و تنه شما محکم باشد ، می توانید قدرت را به طور موثرتری انتقال دهید.

"خنک تر و زیباتر"

تحرک و ثبات. تقویت هسته شما منجر به حرکات پویا ، پایدار و زیبایی خواهد شد.

training مشکل در آموزش تنه خود

وقتی در مورد مزایای آموزش هسته خود مطلع می شوم ، می خواهم بگویم "فقط تمرین وجود دارد".

در طول آموزش ، مهم است که از تنه در حین حرکت آگاه باشید ، نه فقط برای انجام حرکات همانطور که در تصاویر توضیح داده شده است. مهمتر از همه ، این مهم است که نه تنها هنگام تمرین بلکه در هر حرکتی در زندگی روزمره آگاه باشید.

■■■ درباره تناسب اندام مفید ■■■

"Handy Fitness" دوره هایی را با محوریت آموزش هسته ای بر اساس سطح و هدف معرفی می کند ، بنابراین به نظرم می توان از آن برای مبتدیان تا ورزشکاران برای اهداف مختلف استفاده کرد.

امیدواریم این برنامه به کاربران کمک کند حرکات کارآمدتر و فعال تری داشته باشند.

Features ویژگی های برنامه

"بسیاری از دوره های آموزشی"

دوره های بسیاری برای هر سطح از مبتدی تا پیشرفته وجود دارد. می توانید دوره ای متناسب با سطح و هدف خود را انتخاب کنید.

"دوره تصادفی"

یک دوره به طور تصادفی از سطوح تعیین شده انتخاب می شود. اگر نمی دانید کدام دوره را انتخاب کنید ، آن را به یک دوره تصادفی واگذار کنید!

"کسب ستاره"

برای هر یک از 5 تمرین می توانید یک ستاره کسب کنید. می توانید روزانه تا سه ستاره دریافت کنید. سهمیه 15 دقیقه در روز را بدست آورید!

"سامانه رتبه بندی"

رتبه با توجه به تعداد ستارگان در ماه گذشته مشخص می شود. بیایید هر روز با آموزش راحت به یک رتبه بالاتر برسیم!

"عملکرد اشتراک گذاری توییتر"

پس از تمرین ، می توانید نتایج آموزش خود را در توییتر به اشتراک بگذارید ، از جمله تعداد ستاره های امروز و رتبه فعلی شما. از دوستان خود الهام بگیرید!