Handy Fitness - plank workout

자, 시작하자 하루 5 분 운동 습관!

HandyFitness은 매일 무리없이 계속되고기구가 필요로 간편하게 실시 할 교육 응용 프로그램입니다.

레벨별로 랜덤으로 교육을 생성. 많은 추천 코스도 준비되어 있습니다.

운동은 그림과 함께 동작을 한눈에 알 수 있습니다. 동적 메뉴에서는 애니메이션 기능에 의해 움직임을 알기 쉽게 설명하고 있습니다. 남은 시간이 3 초되면 목소리 의한 카운트 다운이 시작되고, 당신의 동기를 향상시킵니다.

코스는 1 세트 5 분 정도이므로, 바빠서 시간이없는 분들도 약간의 빈 시간에 교육 할 수 있습니다. 세트 수는 사용자 정의 가능하며, 원하는 강도와 시간에 따라 설정하십시오.

로그인 불필요하고 복잡한 설정 사항은 없습니다. 설치 후 바로 사용하실 수 있습니다.

■■■ 설명 ■■■

- 랜덤 코스 -

레벨과 세트 수를 선택하면 해당 코스 중에서 무작위로 선정 된 코스가 하나 실행됩니다. 1 세트 3 ~ 5 분에서 원하는 세트 수를 선택하여 운동 시간을 자유롭게 선택할 수 있습니다.

- 코스 목록 -

수록되어있는 모든 과정이 수준별로 표시됩니다.

- 코스 상세 화면 -

과정에있는 운동이 나열됩니다.

- 운동 목록 -

수록되어있는 모든 운동을 수준별로 표시됩니다.

- 운동 실행 화면 -

선택한 코스의 운동이 순차적으로 실행됩니다. 소리에 의한 카운트 다운에서 운동의 시작과 끝을 알려드립니다. 일시 중지 · 재개 버튼도 있기 때문에 언제라도 운동을 중단 할 수 있습니다.

■■■ 이런 분들에게 추천 ■■■

· 자신에게 맞는 트레이닝 메뉴를 찾으시는 분들.

· 바쁜 가운데 틈새 시간에 교육을 도입 싶은 분.

· 운동 습관을 몸에 익히고 싶은 분.

· 몸통 교육을 도입 싶은 분.

스포츠에서 상위 단계를 목표로하는 학생.

· 몸을 움직이는 것을 좋아하는 분.

· 질리지 않고 훈련을 계속하고 싶은 분.

· 근육 트레이닝은 매일하고 있지만, 또한 교육의 레퍼토리를 늘리고 싶은 분.

· 복잡한 작업은 약하고 간단하고 편안하게 작업 할 수있는 응용 프로그램을 찾고있는 분.

■■■ 끝에 ■■■

교육에서 중요한 것은 무리없이 계속하는 것입니다. 본 앱은 초보자부터 상급자에 이르기까지 다양한 수준의 운동을수록하고 있습니다 만, 처음부터 높은 수준의 운동에 도전 해 나가는 것은 바람직하지 않습니다. 특히 초보자는 강도가 낮은 운동부터 시작하여 점차 난이도를 높여 나가는 것을 추천합니다. 후술하지만, 간단한 운동으로도 의식에 따라서는 부하가 높은 교육으로 바뀝니다.

훈련 중 단지 운동을 해내가는 것이 아니라, 자신의 몸에 집중하는 것이 중요합니다. 같은 동작도 몸의 중심과 좌우의 균형, 지금 사용하고있는 근육을 의식하여 교육의 효과는 크게 달라집니다.

참고로 필자는 마라톤을하고 있습니다 만, 몸통 교육 의식하고있는 감각을 달리는 중에도 의식하면 좋은 감각으로 달릴 수있는 것을 알게되었습니다. 이 감각은 ​​사람마다이므로 몸을 잘 사용하기위한 자신 만의 감각을 평소에 훈련을 의식하면 점차 그 감각을 익혀 나갈 것이 아닐까 생각합니다.

몸통은 일상 생활이나 스포츠 등 모든 동작에 관계하고 있습니다. 사용자 여러분이 훈련을 계속하고보다 효율적이고 적극적인 움직임을 손에 넣었 으면합니다.

끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

만약 본 앱에 대한 의견이나 요청 사항이 있으시면 언제든지 리뷰를 게시하십시오. 주신 의견은 업데이트 및 향후 응용 프로그램에 살려 가고 ​​싶다고 생각하고 있습니다.

본 앱이 교육을하시는 분들의 힘이되기를 바랍니다.