Hashimoto's 4-Week Plan

یک راهنمای جامع برای درمان هیپوتیروئیدی

در برنامه چهار هفته ای هشیموتو، یاد خواهید گرفت که با استناد به علائم جسمی و هیجانی هیپو تیروئیدیسم، استراتژی های شیوه زندگی را تطبیق دهید.

طرح چهار هفته ای هشیموتو با الهام و ایده هایی برای مدیریت یکپارچگی هشیموتو، توصیه های شیوه زندگی، پشتیبانی احساسی و راهنمایی های غذایی را با یک برنامه غذایی معمولی که حاوی دستورالعمل های آسان برای هشیموتو است، ترکیب می کند. استراتژی های توانمند سازی به شما کمک می کند یک رژیم سالم تر، یک رژیم غذایی سالم، یک خواب بهتر و خودکفایی بیشتری به دست آورید تا بتوانید مسیر سلامتی را بر اساس شرایط خود پیدا کنید. با تعهد به چهار هفته، شما گام های مهمی را برای یک زندگی سالم از سلامت بهتر خواهید برد.

طرح چهار هفته ای هشیموتو راهکارهای عملی برای کمک به شما را فراهم می کند:

EAT HEALTHIER: یک برنامه غذا مناسب، لیست خرید و 75 دستور العمل خوشمزه که از 5 عنصر اصلی یا کمتر استفاده می کنند

خواب بهتر: راهنمایی های عمل گرا برای بهبود بهداشت خواب

کاهش تنش: توصیه های عملی برای مدیریت استرس و اضطراب

خودآموزی تمرین: ساده گام به گام تمرین و چک لیست روزانه برای درمان خود را با مهربانی