TabataPro Free

Pas de temps pour une longue formation dans le gymnase? Fatigué de la cardio monotone? Essayez Tabata entraînement!

Seulement 4 minutes par jour et vous serez toujours rester une forme!

"TabataPro" vous aidera à:

- perdre du poids

- Pour développer l'endurance

- Toujours rester en bonne forme

- Améliorez votre santé

Essayez d'exercer avec «TabataPro» et vous changera à jamais votre opinion sur cardio!

exercices pour effectuer avec Tabata timer suggérée:

- squats Bodyweight

- des pompes

- tirer

- Corde à sauter

- Exercices pour un abdominale

Le nom Tabata vient de l'homme qui l'a inventé - Dr. Izumi Tabata, un médecin japonais et chercheur. Il a mené une étude en utilisant un modèle de formation basé sur l'intervalle. Son objectif était de voir si les athlètes bénéficieraient d'une session 20/10 répétés huit fois. 20/10 signifie 20 secondes de tous azimuts exercice suivi de 10 secondes de repos. Cela ajoute jusqu'à quatre minutes au total.

Quel que soit l'exercice que vous utilisez, la formation Tabata va augmenter votre métabolisme et le rythme cardiaque immédiatement. Étant donné que vous effectuez ces exercices à une intensité très élevée, votre corps devra travailler beaucoup plus difficile à garder. Cela entraînera votre cœur à pomper rapidement et votre métabolisme pour sauter, que vous voulez si vous avez décidé de perdre de la graisse. Votre métabolisme va rester à ce haut non seulement au cours de la séance d'entraînement, mais après la séance d'entraînement aussi. Cela signifie que votre corps sera la combustion des graisses pendant des heures après.

Tabata Workout Exemple:

1. Push Ups

2. Squats

3. Medicine Ball Chelem

4. Corde à sauter

Comment faire:

1) Est-ce que 20 secondes de push ups, puis reposer 10 secondes.

2) Est-ce que 20 secondes de squats, puis reposer 10 secondes.

3) 20 secondes de claque à billes, et le reste.

4) 20 secondes de la corde à sauter, et le repos.

Et puis faire tout le cycle à nouveau - huit fois plus.