TabataPro Free

Tidak ada waktu untuk pelatihan yang panjang di gym? Lelah dari cardio monoton? Coba Tabata latihan!

Hanya 4 menit sehari dan Anda akan selalu tinggal satu bentuk!

"TabataPro" akan membantu Anda:

- menurunkan berat badan

- Untuk mengembangkan stamina

- Selalu tetap dalam kondisi baik

- Meningkatkan kesehatan Anda

Cobalah untuk berolahraga dengan «TabataPro» dan Anda akan selamanya mengubah pandangan Anda tentang cardio!

Disarankan latihan untuk tampil dengan Tabata waktu:

- Squats Berat badan

- Push up

- tarik

- Tali lompat

- Latihan untuk perut

Nama Tabata berasal dari orang yang menemukan itu - Dr Izumi Tabata, seorang dokter Jepang dan peneliti. Ia melakukan penelitian menggunakan model pelatihan berbasis interval. Tujuannya adalah untuk melihat apakah atlet akan mendapat manfaat dari sesi 20/10 diulang delapan kali. 20/10 berarti 20 detik habis-habisan latihan diikuti oleh 10 detik istirahat. Ini menambahkan hingga empat menit total.

Apapun olahraga yang Anda gunakan, pelatihan Tabata akan meningkatkan metabolisme dan denyut jantung segera. Karena anda melakukan latihan ini pada intensitas yang sangat tinggi, tubuh Anda akan harus bekerja lebih keras untuk tetap up. Hal ini akan menyebabkan jantung untuk memompa cepat dan metabolisme Anda untuk melompat, yang Anda inginkan jika Anda berencana kehilangan lemak. metabolisme Anda akan tinggal di yang tinggi tidak hanya selama latihan, tapi setelah latihan juga. Ini berarti bahwa tubuh Anda akan membakar lemak selama jam setelah.

Tabata Workout Contoh:

1. Push Ups

2. squats

3. Medicine Ball Slam

4. Rope Jumping

Bagaimana cara melakukannya:

1) Apakah 20 detik dari push up, kemudian beristirahat 10 detik.

2) Apakah 20 detik dari squat, kemudian istirahat 10 detik.

3) 20 detik dari membanting bola, dan sisanya.

4) 20 detik dari lompat tali, dan sisanya.

Dan kemudian melakukannya seluruh siklus lagi - delapan kali lebih.