TabataPro Free

जिम में लंबा प्रशिक्षण के लिए समय नहीं है? नीरस कार्डियो से थक गये? Tabata कसरत की कोशिश करो!

केवल 4 मिनट के एक दिन और आप हमेशा एक एक आकार रहना होगा!

"TabataPro" आप मदद करेंगे:

- वजन कम करना

- सहनशक्ति विकसित करने के लिए

- हमेशा अच्छी हालत में रहने के

- अपने स्वास्थ्य में सुधार

«TabataPro» के साथ व्यायाम करने के लिए प्रयास करें और आप हमेशा के लिए कार्डियो के बारे में अपने विचार बदल जाएगा!

अभ्यास Tabata टाइमर के साथ प्रदर्शन करने के लिए सुझाव:

- Bodyweight squats

- पुश अप

- खींचें

- कूद रस्सी

- एक पेट के लिए व्यायाम

डॉ इजुमी Tabata, एक जापानी चिकित्सक और शोधकर्ता - नाम Tabata आदमी है जो यह आविष्कार से आता है। उन्होंने कहा कि एक अंतराल आधारित प्रशिक्षण मॉडल का उपयोग कर एक अध्ययन किया। उनका उद्देश्य है, तो एथलीटों के एक 20/10 सत्र से लाभ होगा आठ बार दोहराया देखने के लिए गया था। 20/10 सब बाहर व्यायाम बाकी के 10 सेकंड के बाद के 20 सेकंड का मतलब है। इस चार मिनट के कुल करने के लिए कहते हैं।

जो कुछ भी अभ्यास का उपयोग करें, Tabata प्रशिक्षण तुरंत अपने चयापचय और हृदय की दर को बढ़ा देंगे। आप एक बहुत ही उच्च तीव्रता में इन अभ्यासों प्रदर्शन कर रहे हैं के बाद से, आपके शरीर के लिए बहुत कठिन काम करने के लिए इसे बनाए रखने के लिए होगा। यह आपके दिल तेजी से और अपने चयापचय कूद करने के लिए है, जो आप चाहते हैं, तो आप वसा खोने पर योजना बना रहे पंप करने के लिए प्रेरित करेगा। आपका चयापचय के रूप में अच्छी तरह से न केवल कसरत के दौरान, लेकिन कसरत के बाद कि उच्च पर रहना होगा। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के बाद एक घंटे के लिए वसा जलने की जाएगी।

Tabata कसरत उदाहरण:

1. पुश अप

2. Squats

3. मेडिसिन बॉल स्लैम

4. रस्सी कूद

यह कैसे करना है:

1) पुश अप के 20 सेकंड है, तो 10 सेकंड आराम करो।

2) squats के 20 सेकंड है, तो 10 सेकंड आराम करो।

3) गेंद ज़ोर से बंद है, और बाकी के 20 सेकंड।

4) लंघन रस्सी, और बाकी के 20 सेकंड।

और फिर उस पूरे चक्र फिर से करना - आठ गुना अधिक है।